Jedna czwarta Polaków chorujących na cukrzycę nawet nie wie o swojej chorobie. To pół miliona osób nieświadomych, że wprowadzając odpowiednią dietę i dbając o aktywność fizyczną, może ograniczyć negatywne skutki jednej z najpopularniejszych chorób cywilizacyjnych! Na samym początku muszę przyznać, … Czytaj więcej
Czy czujesz się spięty I obolały po ciężkich ćwiczeniach? Nie musisz znowu decydować się na masaż, aby walczyć z bólem. Zastanawiasz się jak? Odpowiedź może być trochę zaskakująca, bo ćwiczeniami! Foam roller to przyrząd, który polecam jako uzupełnienie ćwiczeń rozciągających i relaksujących … Czytaj więcej
Jako trener, zawsze zanim zacznę pracować z Klientami staram się ich lepiej poznać, zobaczyć na czym im zależy i dowiedzieć się co zmotywowało ich do trenowania. Postanowiłem podzielić się z Wami niektórymi wypowiedziami za zgodą ich autorów, które być może … Czytaj więcej
Uważasz, że joga jest dobra tylko dla kobiet? Nic bardziej mylnego! Zajęcia z jogi mogą okazać się najlepszą decyzją jaką kiedykolwiek podjąłeś dla swoich mięśni oraz ogólnego rozwoju fizycznego! Zastanawiasz się w jaki sposób takie ćwiczenia mogą poprawić Twoją kondycję? … Czytaj więcej
Liny nie tylko kojarzą się z żeglarstwem 😉 Są niezbędnym narzędziem dla każdego, kto chce nabrać masy mięśniowej. Kluczem ich skuteczności jest to, że działają niezależnie na każdą rękę, eliminując tym samem dysproporcję rozkładu sił. Jeśli nie masz doświadczenia w … Czytaj więcej
Jak ćwiczenia łagodzą stres? Codzienna gonitwa za pracą, pieniędzmi, terminami? W dzisiejszych czasach to bardzo powszechne zjawisko. Dopada nas zmęczenie nadmiarem obowiązków, często po powrocie do domu nie mamy już siły na jakiekolwiek zajęcia zapominając o sobie. Żyjemy w biegu … Czytaj więcej
Rozciąganie – przed czy po treningu? Często zapominamy o niezwykle ważnym elemencie każdego treningu –rozciąganiu! Nawet jeśli je wykonujemy, poświęcamy jedynie przysłowiowe 5 minut, rozciągając ograniczoną grupę mięśni. Błąd! Prawidłowo powinniśmy przeznaczyć na nie od 15min do 30min, ponieważ rozciąganie … Czytaj więcej
Potrzebujesz planu na piękne ciało? Te wskazówki pomogą Ci pozbyć się nadmiaru zarówno tłuszczu jak i wymówek! Decyzję o zrzuceniu zbędnej oponki możemy podjąć o każdej porze roku ale okres letni jest wyjątkowy. Plaża, słońce, wakacje sprawiają, że chcemy wyglądać … Czytaj więcej
Większość z nas słyszała, że ćwiczenia są dobre dla organizmu ale czy zdajecie sobie sprawę jak bardzo? Wpływają na pobudzenie, dobry nastrój aż po poprawę życia seksualnego! Sprawdźcie co jeszcze działa na plus i zacznijcie już dziś! Chcesz poczuć się … Czytaj więcej
Poznaj efekt HIIT – intensywnego treningu interwałowego! Trening HIIT pozwala szybko zrzucić zbędne kilogramy. Został on opracowany na potrzeby wyczynowych sportowców w celu polepszenia ich wytrzymałości, siły i prędkości. Udowodniono, że HIIT spala więcej kalorii w czasie o połowę krótszym … Czytaj więcej
