{"id":121,"date":"2016-03-20T17:46:21","date_gmt":"2016-03-20T17:46:21","guid":{"rendered":"http:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/?p=121"},"modified":"2016-03-20T17:48:07","modified_gmt":"2016-03-20T17:48:07","slug":"najlepsze-cwiczenia-na-piekne-posladki","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/najlepsze-cwiczenia-na-piekne-posladki\/","title":{"rendered":"Najlepsze \u0107wiczenia na pi\u0119kne po\u015bladki"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Mo\u017ce masz bardzo szczup\u0142e nogi i nie lubisz swojej p\u0142askiej pupy. Mo\u017ce chcesz, \u017ceby twoje po\u015bladki lepiej wygl\u0105da\u0142y w d\u017cinsach albo stroju k\u0105pielowym. Mo\u017ce pracujesz w pozycji siedz\u0105cej, kt\u00f3ra sprawia, \u017ce twoje mi\u0119\u015bnie po\u015bladk\u00f3w s\u0105 wy\u0142\u0105czone przez ca\u0142y dzie\u0144. A mo\u017ce po prostu uwielbiasz \u0107wiczy\u0107 i chcesz wypr\u00f3bowa\u0107 najlepsze \u0107wiczenia dla twojej pupy.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Badania przeprowadzone nad aktywno\u015bci\u0105 elektryczn\u0105 (EMG) mi\u0119\u015bni po\u015bladk\u00f3w wykaza\u0142y, \u017ce najbardziej efektywne s\u0105 dwa r\u00f3\u017cne \u0107wiczenia, kt\u00f3re spowoduj\u0105, \u017ce twoja pupa stanie si\u0119 j\u0119drna i pi\u0119knie wyrze\u017abiona.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Wykop z wykorzystaniem oporu manualnego<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>W tym \u0107wiczeniu przyda si\u0119 nam partner, kt\u00f3ry b\u0119dzie stawia\u0142 op\u00f3r naszej kopi\u0105cej nodze. Zasadniczo, ruch ten wykonujemy w pozycji kl\u0119cz\u0105cej, opieraj\u0105c si\u0119 r\u0119kami o pod\u0142og\u0119 \u2013 wykopujemy jedn\u0105 nog\u0119 za siebie, wobec partnera, kt\u00f3ry stawia r\u0119czny op\u00f3r dla naszej si\u0142y wykopu. Mo\u017cna wykonywa\u0107 to \u0107wiczenie r\u00f3wnie\u017c samemu, wykorzystuj\u0105c jako op\u00f3r np. gum\u0119.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/female-kneeling-butt-blaster-using-rubber-resistance-band.jpg\" rel=\"attachment wp-att-122\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-122 aligncenter\" src=\"http:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/female-kneeling-butt-blaster-using-rubber-resistance-band.jpg\" alt=\"female-kneeling-butt-blaster-using-rubber-resistance-band\" width=\"600\" height=\"399\" srcset=\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/female-kneeling-butt-blaster-using-rubber-resistance-band.jpg 600w, https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/female-kneeling-butt-blaster-using-rubber-resistance-band-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Nieco trudniejsza forma tego \u0107wiczenia to u\u0142o\u017cenie w pozycji le\u017c\u0105cej na brzuchu i wykop nogi w g\u00f3r\u0119. Ka\u017cdy wariant jest dobry dla naszych po\u015bladk\u00f3w, jednak wykorzystanie w tym \u0107wiczeniu oporu zdecydowanie zwi\u0119ksza efektywno\u015b\u0107 treningu.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" width=\"940\" height=\"705\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Rj1CeUDglyM?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li><strong>Napinanie po\u015bladk\u00f3w w pozycji stoj\u0105cej na szeroko rozstawionych nogach i stopach skierowanych \u201ena zewn\u0105trz\u201d<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Jest to \u0107wiczenie nieco trudne do opisania. Bardzo wa\u017cne jest utrzymanie odpowiedniej pozycji tzn. szeroko rozstawione nogi i odpowiednie u\u0142o\u017cenie st\u00f3p, kt\u00f3re lekko kierujemy na zewn\u0105trz. Po\u015bladki \u015bciskamy tak mocno jak tylko potrafimy na 30 sekund. Wystarczy zrobi\u0107 to tylko raz.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u00a0<a href=\"http:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Zrzut-ekranu-2016-03-20-o-18.44.55.png\" rel=\"attachment wp-att-125\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-125\" src=\"http:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Zrzut-ekranu-2016-03-20-o-18.44.55.png\" alt=\"Zrzut ekranu 2016-03-20 o 18.44.55\" width=\"303\" height=\"506\" srcset=\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Zrzut-ekranu-2016-03-20-o-18.44.55.png 303w, https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Zrzut-ekranu-2016-03-20-o-18.44.55-180x300.png 180w\" sizes=\"auto, (max-width: 303px) 100vw, 303px\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; Mo\u017ce masz bardzo szczup\u0142e nogi i nie lubisz swojej p\u0142askiej pupy. Mo\u017ce chcesz, \u017ceby twoje po\u015bladki lepiej wygl\u0105da\u0142y w d\u017cinsach albo stroju k\u0105pielowym. Mo\u017ce pracujesz w pozycji siedz\u0105cej, kt\u00f3ra sprawia, \u017ce twoje mi\u0119\u015bnie po\u015bladk\u00f3w s\u0105 wy\u0142\u0105czone przez ca\u0142y dzie\u0144. &hellip; <a href=\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/najlepsze-cwiczenia-na-piekne-posladki\/\">Czytaj wi\u0119cej<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":123,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[9,12,19,11,7,26,25,22,23,24,21,3],"class_list":["post-121","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-cwiczenia","tag-dieta","tag-dietetyk","tag-fit","tag-fitness","tag-fizjoterapia","tag-osobisty","tag-personalny","tag-posladki","tag-szczecin","tag-trener","tag-trening"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Najlepsze \u0107wiczenia na pi\u0119kne po\u015bladki - Blog trenera osobistego Mateusza Sowi\u0144skiego<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/najlepsze-cwiczenia-na-piekne-posladki\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Najlepsze \u0107wiczenia na pi\u0119kne po\u015bladki - Blog trenera osobistego Mateusza Sowi\u0144skiego\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"&nbsp; Mo\u017ce masz bardzo szczup\u0142e nogi i nie lubisz swojej p\u0142askiej pupy. Mo\u017ce chcesz, \u017ceby twoje po\u015bladki lepiej wygl\u0105da\u0142y w d\u017cinsach albo stroju k\u0105pielowym. Mo\u017ce pracujesz w pozycji siedz\u0105cej, kt\u00f3ra sprawia, \u017ce twoje mi\u0119\u015bnie po\u015bladk\u00f3w s\u0105 wy\u0142\u0105czone przez ca\u0142y dzie\u0144. &hellip; Czytaj wi\u0119cej\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/najlepsze-cwiczenia-na-piekne-posladki\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog trenera osobistego Mateusza Sowi\u0144skiego\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-03-20T17:46:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2016-03-20T17:48:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/woman-with-round-butt.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"666\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mateusz Sowi\u0144ski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mateusz Sowi\u0144ski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/najlepsze-cwiczenia-na-piekne-posladki\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/najlepsze-cwiczenia-na-piekne-posladki\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mateusz Sowi\u0144ski\",\"@id\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/#\/schema\/person\/455b47fd1cd034cfee1afdcdfa68d600\"},\"headline\":\"Najlepsze \u0107wiczenia na pi\u0119kne po\u015bladki\",\"datePublished\":\"2016-03-20T17:46:21+00:00\",\"dateModified\":\"2016-03-20T17:48:07+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/najlepsze-cwiczenia-na-piekne-posladki\/\"},\"wordCount\":307,\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/najlepsze-cwiczenia-na-piekne-posladki\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/woman-with-round-butt.jpg\",\"keywords\":[\"\u0107wiczenia\",\"dieta\",\"dietetyk\",\"fit\",\"fitness\",\"fizjoterapia\",\"osobisty\",\"personalny\",\"po\u015bladki\",\"szczecin\",\"trener\",\"trening\"],\"articleSection\":[\"Blog\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/najlepsze-cwiczenia-na-piekne-posladki\/\",\"url\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/najlepsze-cwiczenia-na-piekne-posladki\/\",\"name\":\"Najlepsze \u0107wiczenia na pi\u0119kne po\u015bladki - Blog trenera osobistego Mateusza Sowi\u0144skiego\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/najlepsze-cwiczenia-na-piekne-posladki\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/najlepsze-cwiczenia-na-piekne-posladki\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/woman-with-round-butt.jpg\",\"datePublished\":\"2016-03-20T17:46:21+00:00\",\"dateModified\":\"2016-03-20T17:48:07+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/#\/schema\/person\/455b47fd1cd034cfee1afdcdfa68d600\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/najlepsze-cwiczenia-na-piekne-posladki\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/najlepsze-cwiczenia-na-piekne-posladki\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/najlepsze-cwiczenia-na-piekne-posladki\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/woman-with-round-butt.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/woman-with-round-butt.jpg\",\"width\":1000,\"height\":666},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/najlepsze-cwiczenia-na-piekne-posladki\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Najlepsze \u0107wiczenia na pi\u0119kne po\u015bladki\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/\",\"name\":\"Blog trenera osobistego Mateusza Sowi\u0144skiego\",\"description\":\"Wskaz\u00f3wki i porady dotycz\u0105ce zdrowia, treningu i diety.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/#\/schema\/person\/455b47fd1cd034cfee1afdcdfa68d600\",\"name\":\"Mateusz Sowi\u0144ski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a340d7d6a56f88d0f4c8c805c2405fba06270d7d3b986d25c867c0a211b71310?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a340d7d6a56f88d0f4c8c805c2405fba06270d7d3b986d25c867c0a211b71310?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Mateusz Sowi\u0144ski\"},\"url\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/author\/ewa\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Najlepsze \u0107wiczenia na pi\u0119kne po\u015bladki - Blog trenera osobistego Mateusza Sowi\u0144skiego","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/najlepsze-cwiczenia-na-piekne-posladki\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Najlepsze \u0107wiczenia na pi\u0119kne po\u015bladki - Blog trenera osobistego Mateusza Sowi\u0144skiego","og_description":"&nbsp; Mo\u017ce masz bardzo szczup\u0142e nogi i nie lubisz swojej p\u0142askiej pupy. Mo\u017ce chcesz, \u017ceby twoje po\u015bladki lepiej wygl\u0105da\u0142y w d\u017cinsach albo stroju k\u0105pielowym. Mo\u017ce pracujesz w pozycji siedz\u0105cej, kt\u00f3ra sprawia, \u017ce twoje mi\u0119\u015bnie po\u015bladk\u00f3w s\u0105 wy\u0142\u0105czone przez ca\u0142y dzie\u0144. &hellip; Czytaj wi\u0119cej","og_url":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/najlepsze-cwiczenia-na-piekne-posladki\/","og_site_name":"Blog trenera osobistego Mateusza Sowi\u0144skiego","article_published_time":"2016-03-20T17:46:21+00:00","article_modified_time":"2016-03-20T17:48:07+00:00","og_image":[{"width":1000,"height":666,"url":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/woman-with-round-butt.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Mateusz Sowi\u0144ski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Mateusz Sowi\u0144ski","Szacowany czas czytania":"2 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/najlepsze-cwiczenia-na-piekne-posladki\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/najlepsze-cwiczenia-na-piekne-posladki\/"},"author":{"name":"Mateusz Sowi\u0144ski","@id":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/#\/schema\/person\/455b47fd1cd034cfee1afdcdfa68d600"},"headline":"Najlepsze \u0107wiczenia na pi\u0119kne po\u015bladki","datePublished":"2016-03-20T17:46:21+00:00","dateModified":"2016-03-20T17:48:07+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/najlepsze-cwiczenia-na-piekne-posladki\/"},"wordCount":307,"image":{"@id":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/najlepsze-cwiczenia-na-piekne-posladki\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/woman-with-round-butt.jpg","keywords":["\u0107wiczenia","dieta","dietetyk","fit","fitness","fizjoterapia","osobisty","personalny","po\u015bladki","szczecin","trener","trening"],"articleSection":["Blog"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/najlepsze-cwiczenia-na-piekne-posladki\/","url":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/najlepsze-cwiczenia-na-piekne-posladki\/","name":"Najlepsze \u0107wiczenia na pi\u0119kne po\u015bladki - Blog trenera osobistego Mateusza Sowi\u0144skiego","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/najlepsze-cwiczenia-na-piekne-posladki\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/najlepsze-cwiczenia-na-piekne-posladki\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/woman-with-round-butt.jpg","datePublished":"2016-03-20T17:46:21+00:00","dateModified":"2016-03-20T17:48:07+00:00","author":{"@id":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/#\/schema\/person\/455b47fd1cd034cfee1afdcdfa68d600"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/najlepsze-cwiczenia-na-piekne-posladki\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/najlepsze-cwiczenia-na-piekne-posladki\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/najlepsze-cwiczenia-na-piekne-posladki\/#primaryimage","url":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/woman-with-round-butt.jpg","contentUrl":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/woman-with-round-butt.jpg","width":1000,"height":666},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/najlepsze-cwiczenia-na-piekne-posladki\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Najlepsze \u0107wiczenia na pi\u0119kne po\u015bladki"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/","name":"Blog trenera osobistego Mateusza Sowi\u0144skiego","description":"Wskaz\u00f3wki i porady dotycz\u0105ce zdrowia, treningu i diety.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/#\/schema\/person\/455b47fd1cd034cfee1afdcdfa68d600","name":"Mateusz Sowi\u0144ski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a340d7d6a56f88d0f4c8c805c2405fba06270d7d3b986d25c867c0a211b71310?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a340d7d6a56f88d0f4c8c805c2405fba06270d7d3b986d25c867c0a211b71310?s=96&d=mm&r=g","caption":"Mateusz Sowi\u0144ski"},"url":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/author\/ewa\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/121","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=121"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/121\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":126,"href":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/121\/revisions\/126"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/123"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=121"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=121"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=121"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}