![\"\"](\"http:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/was.png\" "\\"SZEROKI")
<\/a>
\nPrzy szerszym chwycie sztangi, k\u0105t przedramion staje si\u0119 rozwarty wzgl\u0119dem pod\u0142ogi. Przenosi to automatycznie nacisk na klatk\u0119 piersiow\u0105, zw\u0142aszcza na jej zewn\u0119trzn\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 oraz k\u0142adzie wi\u0119kszy ci\u0119\u017car na barki. W ten w\u0142a\u015bnie spos\u00f3b, przy mniejszej aktywno\u015bci mi\u0119\u015bnia tr\u00f3jg\u0142owego ramienia jeste\u015bmy w stanie podnie\u015b\u0107 wi\u0119ksze obci\u0105\u017cenie. Dzieje si\u0119 tak, poniewa\u017c skraca si\u0119 nam dystans unoszenia. Dla niekt\u00f3rych jednak ta technika jest zbyt bolesna dla bark\u00f3w.
\nTypowym rozwi\u0105zaniem przy \u0107wiczeniach na \u0142aweczce jest po\u0142o\u017cenie d\u0142oni w pozycji po\u015bredniej. Tutaj przedramiona znajduj\u0105 si\u0119 prostopadle do pod\u0142ogi. Mo\u017cna powiedzie\u0107, \u017ce jest to najwygodniejsza szeroko\u015b\u0107 do \u0107wicze\u0144. Pami\u0119tajcie, \u017ce najwa\u017cniejsze w treningu jest to aby czu\u0107 si\u0119 komfortowo w tym co robimy. Wtedy jeste\u015bmy w stanie \u0107wiczy\u0107 wi\u0119cej i ch\u0119tniej, prawda?<\/p>\n <\/p>\n
Czwart\u0105 opcj\u0105 trzymania sztangi jest chwyt odwrotny. Aby wykona\u0107 go prawid\u0142owo, przedramiona powinny by\u0107 zbli\u017cone do pozycji prostopad\u0142ej wzgl\u0119dem pod\u0142ogi a \u0142okcie powinny znajdowa\u0107 si\u0119 blisko tu\u0142owia. Taki spos\u00f3b \u0107wicze\u0144 dobrze podkre\u015bla g\u00f3rne partie mi\u0119\u015bni.<\/p>\n
<\/p>\n
Kt\u00f3ry chwyt wybra\u0107?<\/strong><\/p>\nKa\u017cdy z nich ma swoje korzy\u015bci wi\u0119c wyb\u00f3r odpowiedniego warunkuje \u00a0jedynie cel jaki chcesz osi\u0105gn\u0105\u0107. Nie ograniczaj si\u0119 jedynie do normalnego chwytu tylko od czasu do czasu stosuj\u0105c inny dla urozmaicenia. Wykonuj je naprzemiennie w swoim cyklu \u0107wicze\u0144 aby zoptymalizowa\u0107 rezultaty.
\nAby rozwija\u0107 triceps: zamknij uchwyt lub odwr\u00f3\u0107 uchwyt
\nAby rozwija\u0107 g\u00f3rn\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 klatki piersiowej: odwr\u00f3\u0107 uchwyt
\nAby rozwija\u0107 wewn\u0119trzn\u0105 klatk\u0119 piersiow\u0105: bliski chwyt
\nAby przyj\u0105\u0107 ci\u0119\u017car maksymalny: szeroki chwyt
\nAby rozwija\u0107 zewn\u0119trzn\u0105 klatk\u0119 piersiow\u0105: szeroki chwyt
\nDla utrzymania zdrowych ramion: normalny lub w\u0105ski chwyt<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Chcesz zacz\u0105\u0107 trenowa\u0107 ale robisz to po raz pierwszy? A mo\u017ce nie jeste\u015b ju\u017c nowicjuszem w tej dziedzinie ale nie widzisz wyra\u017anych efekt\u00f3w swojej pracy? Samo p\u00f3j\u015bcie na si\u0142owni\u0119 nie wystarczy! Liczy si\u0119 r\u00f3wnie\u017c technika. Zaplanuj \u0107wiczenie tak, aby uzyska\u0107 … Czytaj wi\u0119cej<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":141,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[30,9,28,15,27,6,5,3,29,17],"class_list":["post-136","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-ciezary","tag-cwiczenia","tag-gryf","tag-porady","tag-sztanga","tag-trener-personalny","tag-trener-szczecin","tag-trening","tag-wyciskanie","tag-zdorwa"],"yoast_head":"\nTrening na \u0142aweczce? Zobacz jak prawid\u0142owo podnosi\u0107 ci\u0119\u017cary! - Blog trenera osobistego Mateusza Sowi\u0144skiego<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/trening-na-laweczce-zobacz-jak-prawidlowo-podnosic-ciezary\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Trening na \u0142aweczce? Zobacz jak prawid\u0142owo podnosi\u0107 ci\u0119\u017cary! - Blog trenera osobistego Mateusza Sowi\u0144skiego\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Chcesz zacz\u0105\u0107 trenowa\u0107 ale robisz to po raz pierwszy? A mo\u017ce nie jeste\u015b ju\u017c nowicjuszem w tej dziedzinie ale nie widzisz wyra\u017anych efekt\u00f3w swojej pracy? Samo p\u00f3j\u015bcie na si\u0142owni\u0119 nie wystarczy! Liczy si\u0119 r\u00f3wnie\u017c technika. Zaplanuj \u0107wiczenie tak, aby uzyska\u0107 … Czytaj wi\u0119cej\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/trening-na-laweczce-zobacz-jak-prawidlowo-podnosic-ciezary\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog trenera osobistego Mateusza Sowi\u0144skiego\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-05-18T13:18:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2016-05-18T13:21:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/klatka.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"480\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"360\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mateusz Sowi\u0144ski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mateusz Sowi\u0144ski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/trening-na-laweczce-zobacz-jak-prawidlowo-podnosic-ciezary\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/trening-na-laweczce-zobacz-jak-prawidlowo-podnosic-ciezary\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mateusz Sowi\u0144ski\",\"@id\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/#\/schema\/person\/5c6b1b487b3bef2f79aa34cdcadb7e6d\"},\"headline\":\"Trening na \u0142aweczce? Zobacz jak prawid\u0142owo podnosi\u0107 ci\u0119\u017cary!\",\"datePublished\":\"2016-05-18T13:18:48+00:00\",\"dateModified\":\"2016-05-18T13:21:09+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/trening-na-laweczce-zobacz-jak-prawidlowo-podnosic-ciezary\/\"},\"wordCount\":453,\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/trening-na-laweczce-zobacz-jak-prawidlowo-podnosic-ciezary\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/klatka.jpg\",\"keywords\":[\"ciezary\",\"\u0107wiczenia\",\"gryf\",\"porady\",\"sztanga\",\"trener personalny\",\"trener szczecin\",\"trening\",\"wyciskanie\",\"zdorwa\"],\"articleSection\":[\"Blog\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/trening-na-laweczce-zobacz-jak-prawidlowo-podnosic-ciezary\/\",\"url\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/trening-na-laweczce-zobacz-jak-prawidlowo-podnosic-ciezary\/\",\"name\":\"Trening na \u0142aweczce? Zobacz jak prawid\u0142owo podnosi\u0107 ci\u0119\u017cary! - Blog trenera osobistego Mateusza Sowi\u0144skiego\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/trening-na-laweczce-zobacz-jak-prawidlowo-podnosic-ciezary\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/trening-na-laweczce-zobacz-jak-prawidlowo-podnosic-ciezary\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/klatka.jpg\",\"datePublished\":\"2016-05-18T13:18:48+00:00\",\"dateModified\":\"2016-05-18T13:21:09+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/#\/schema\/person\/5c6b1b487b3bef2f79aa34cdcadb7e6d\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/trening-na-laweczce-zobacz-jak-prawidlowo-podnosic-ciezary\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/trening-na-laweczce-zobacz-jak-prawidlowo-podnosic-ciezary\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/trening-na-laweczce-zobacz-jak-prawidlowo-podnosic-ciezary\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/klatka.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/klatka.jpg\",\"width\":480,\"height\":360},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/trening-na-laweczce-zobacz-jak-prawidlowo-podnosic-ciezary\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Trening na \u0142aweczce? Zobacz jak prawid\u0142owo podnosi\u0107 ci\u0119\u017cary!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/\",\"name\":\"Blog trenera osobistego Mateusza Sowi\u0144skiego\",\"description\":\"Wskaz\u00f3wki i porady dotycz\u0105ce zdrowia, treningu i diety.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/#\/schema\/person\/5c6b1b487b3bef2f79aa34cdcadb7e6d\",\"name\":\"Mateusz Sowi\u0144ski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fa3add6a4e4bce46525bd43372e99d414be5928eadac852ffc8984b7108d0d0e?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fa3add6a4e4bce46525bd43372e99d414be5928eadac852ffc8984b7108d0d0e?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Mateusz Sowi\u0144ski\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/mateuszsowinski.webi.so\"],\"url\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/author\/mateusz\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Trening na \u0142aweczce? Zobacz jak prawid\u0142owo podnosi\u0107 ci\u0119\u017cary! - Blog trenera osobistego Mateusza Sowi\u0144skiego","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/trening-na-laweczce-zobacz-jak-prawidlowo-podnosic-ciezary\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Trening na \u0142aweczce? Zobacz jak prawid\u0142owo podnosi\u0107 ci\u0119\u017cary! - Blog trenera osobistego Mateusza Sowi\u0144skiego","og_description":"Chcesz zacz\u0105\u0107 trenowa\u0107 ale robisz to po raz pierwszy? A mo\u017ce nie jeste\u015b ju\u017c nowicjuszem w tej dziedzinie ale nie widzisz wyra\u017anych efekt\u00f3w swojej pracy? Samo p\u00f3j\u015bcie na si\u0142owni\u0119 nie wystarczy! Liczy si\u0119 r\u00f3wnie\u017c technika. Zaplanuj \u0107wiczenie tak, aby uzyska\u0107 … Czytaj wi\u0119cej","og_url":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/trening-na-laweczce-zobacz-jak-prawidlowo-podnosic-ciezary\/","og_site_name":"Blog trenera osobistego Mateusza Sowi\u0144skiego","article_published_time":"2016-05-18T13:18:48+00:00","article_modified_time":"2016-05-18T13:21:09+00:00","og_image":[{"width":480,"height":360,"url":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/klatka.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Mateusz Sowi\u0144ski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Mateusz Sowi\u0144ski","Szacowany czas czytania":"2 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/trening-na-laweczce-zobacz-jak-prawidlowo-podnosic-ciezary\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/trening-na-laweczce-zobacz-jak-prawidlowo-podnosic-ciezary\/"},"author":{"name":"Mateusz Sowi\u0144ski","@id":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/#\/schema\/person\/5c6b1b487b3bef2f79aa34cdcadb7e6d"},"headline":"Trening na \u0142aweczce? Zobacz jak prawid\u0142owo podnosi\u0107 ci\u0119\u017cary!","datePublished":"2016-05-18T13:18:48+00:00","dateModified":"2016-05-18T13:21:09+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/trening-na-laweczce-zobacz-jak-prawidlowo-podnosic-ciezary\/"},"wordCount":453,"image":{"@id":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/trening-na-laweczce-zobacz-jak-prawidlowo-podnosic-ciezary\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/klatka.jpg","keywords":["ciezary","\u0107wiczenia","gryf","porady","sztanga","trener personalny","trener szczecin","trening","wyciskanie","zdorwa"],"articleSection":["Blog"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/trening-na-laweczce-zobacz-jak-prawidlowo-podnosic-ciezary\/","url":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/trening-na-laweczce-zobacz-jak-prawidlowo-podnosic-ciezary\/","name":"Trening na \u0142aweczce? Zobacz jak prawid\u0142owo podnosi\u0107 ci\u0119\u017cary! - Blog trenera osobistego Mateusza Sowi\u0144skiego","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/trening-na-laweczce-zobacz-jak-prawidlowo-podnosic-ciezary\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/trening-na-laweczce-zobacz-jak-prawidlowo-podnosic-ciezary\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/klatka.jpg","datePublished":"2016-05-18T13:18:48+00:00","dateModified":"2016-05-18T13:21:09+00:00","author":{"@id":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/#\/schema\/person\/5c6b1b487b3bef2f79aa34cdcadb7e6d"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/trening-na-laweczce-zobacz-jak-prawidlowo-podnosic-ciezary\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/trening-na-laweczce-zobacz-jak-prawidlowo-podnosic-ciezary\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/trening-na-laweczce-zobacz-jak-prawidlowo-podnosic-ciezary\/#primaryimage","url":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/klatka.jpg","contentUrl":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/klatka.jpg","width":480,"height":360},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/trening-na-laweczce-zobacz-jak-prawidlowo-podnosic-ciezary\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Trening na \u0142aweczce? Zobacz jak prawid\u0142owo podnosi\u0107 ci\u0119\u017cary!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/","name":"Blog trenera osobistego Mateusza Sowi\u0144skiego","description":"Wskaz\u00f3wki i porady dotycz\u0105ce zdrowia, treningu i diety.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/#\/schema\/person\/5c6b1b487b3bef2f79aa34cdcadb7e6d","name":"Mateusz Sowi\u0144ski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fa3add6a4e4bce46525bd43372e99d414be5928eadac852ffc8984b7108d0d0e?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fa3add6a4e4bce46525bd43372e99d414be5928eadac852ffc8984b7108d0d0e?s=96&d=mm&r=g","caption":"Mateusz Sowi\u0144ski"},"sameAs":["http:\/\/mateuszsowinski.webi.so"],"url":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/author\/mateusz\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/136","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=136"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/136\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":140,"href":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/136\/revisions\/140"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/141"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=136"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=136"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=136"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
![\"W\u0104SKI](\"http:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/close-grip.png\")
<\/a><\/p>\n