{"id":171,"date":"2016-08-15T15:26:00","date_gmt":"2016-08-15T15:26:00","guid":{"rendered":"http:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/?p=171"},"modified":"2016-08-15T15:26:00","modified_gmt":"2016-08-15T15:26:00","slug":"jak-cwiczenia-lagodza-stres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/jak-cwiczenia-lagodza-stres\/","title":{"rendered":"Jak \u0107wiczenia \u0142agodz\u0105 stres?"},"content":{"rendered":"

Jak \u0107wiczenia \u0142agodz\u0105 stres?<\/strong><\/p>\n

Codzienna gonitwa za prac\u0105, pieni\u0119dzmi, terminami? W dzisiejszych czasach to bardzo powszechne zjawisko. Dopada nas zm\u0119czenie nadmiarem obowi\u0105zk\u00f3w, cz\u0119sto po powrocie do domu nie mamy ju\u017c si\u0142y na jakiekolwiek zaj\u0119cia zapominaj\u0105c o sobie. \u017byjemy w biegu i stresie.<\/p>\n

Jego objawami mog\u0105 by\u0107 b\u00f3le g\u0142owy, problemy \u017co\u0142\u0105dkowe, dra\u017cliwo\u015b\u0107 i melancholia. Brzmi znajomo?<\/p>\n

Czas nauczy\u0107 si\u0119 roz\u0142adowywa\u0107 napi\u0119cie!<\/p>\n

Na szcz\u0119\u015bcie istnieje proste antidotum na codzienny stres. Nie tylko jest ono ca\u0142kowicie naturalne i skuteczne, ale dodatkowo mo\u017cna je za\u017cy\u0107\u00a0 praktycznie wsz\u0119dzie. Tak, mowa o \u0107wiczeniach<\/a>!<\/p>\n

Jak pokazuj\u0105 liczne badania aktywno\u015b\u0107 fizyczna skutecznie leczy stres, depresj\u0119, niepok\u00f3j, a nawet przezi\u0119bienie. To jeden z najlepszych a zarazem uniwersalny \u015brodek na popraw\u0119 Twojego samopoczucia.<\/p>\n

Oto dlaczego \u0107wiczenia\u00a0 pomagaj\u0105 \u00a0Ci si\u0119 odstresowa\u0107:<\/p>\n

    \n
  1. Poziom Twoich endorfin wzrasta<\/em><\/li>\n<\/ol>\n

    Endorfiny czyli powszechnie znane \u201ehormony szcz\u0119\u015bcia\u201d t\u0142umi\u0105\u00a0 odczuwanie b\u00f3lu, stresu czy odr\u0119twienia. Wydzielane s\u0105\u00a0 w\u0142a\u015bnie podczas \u0107wicze\u0144 a regularna aktywno\u015b\u0107 utrzymuje je na wy\u017cszym poziomie ka\u017cdego dnia.<\/p>\n

      \n
    1. Walcz albo uciekaj<\/em><\/li>\n<\/ol>\n

      To naturalna reakcja ka\u017cdego z nas w stresuj\u0105cych sytuacjach. Mimo, \u017ce u\u017cywamy tego wyra\u017cenia w przeno\u015bni w naszym organizmie wytwarza si\u0119 wtedy wiele reakcji chemicznych, kt\u00f3re s\u0105 odczuwalne jeszcze d\u0142ugo po feralnym zdarzeniu. Aby pozby\u0107 si\u0119 tego uczucia id\u017a pobiega\u0107, wsi\u0105d\u017a na rower, podno\u015b ci\u0119\u017cary a t\u0105 \u201ez\u0142\u0105 energi\u0119\u201d zamienisz na zbawienny relaks.<\/p>\n

        \n
      1. Trzymaj rytm<\/em><\/li>\n<\/ol>\n

        Niekt\u00f3re \u0107wiczenia takie jak jazda na rowerze czy bieganie wprowadzaj\u0105 nasz organizm w pewien rytm. Powtarzane ruchy pomagaj\u0105 si\u0119 skupi\u0107 i oczyszczaj\u0105 umys\u0142.<\/p>\n

          \n
        1. \u0106wiczenia grupowe<\/em><\/li>\n<\/ol>\n

          Trening z trenerem personalnym<\/a>, zaj\u0119cia fitness czy przebywanie na si\u0142owi z innymi lud\u017ami sprawia, \u017ce nie czujemy si\u0119 sami – by\u0107 mo\u017ce te osoby r\u00f3wnie\u017c w taki spos\u00f3b walcz\u0105 ze stresem a my pod\u015bwiadomie wyczuwamy t\u0119 wi\u0119\u017a.<\/p>\n

            \n
          1. \u015apij spokojnie<\/li>\n<\/ol>\n

            Ile razy pr\u00f3bowa\u0142e\u015b zasn\u0105\u0107 ale nat\u0142ok my\u015bli na to nie pozwala\u0142? Jeste\u015b zm\u0119czony ale stresujesz si\u0119 wa\u017cnym wydarzeniem nast\u0119pnego dnia i nocka z g\u0142owy? \u0106wiczenia w ci\u0105gu dnia sprawiaj\u0105, \u017ce fizycznie si\u0119 m\u0119czysz co u\u0142atwia zasypianie. Po dobrym treningu nie masz ju\u017c si\u0142 na nocne rozmy\u015blania;)<\/p>\n

              \n
            1. Planuj<\/em><\/li>\n<\/ol>\n

              Stres mo\u017ce powodowa\u0107 dezorganizacj\u0119 w pracy czy te\u017c w domu. Planowanie wizyt na si\u0142owni czy wcze\u015bniejsze ustalanie kiedy \u0107wiczysz pomo\u017ce Ci przywr\u00f3ci\u0107 prawid\u0142owy rytm dnia i by\u0107 mo\u017ce przeniesie t\u0119 umiej\u0119tno\u015b\u0107 na pozosta\u0142e dziedziny \u017cycia. Ustalaj sobie tygodniowe cele i realizuj je trzymaj\u0105c si\u0119 u\u0142o\u017conego planu zada\u0144.<\/p>\n

              Dodatkowo aktywno\u015b\u0107 fizyczna pozytywnie wp\u0142ywa na Tw\u00f3j wygl\u0105d. Z pewno\u015bci\u0105 pomo\u017ce w odchudzaniu<\/a> i poprawie j\u0119drno\u015bci cia\u0142a zdecydowanie podnosz\u0105c tym samym zadowolenie z samego siebie.<\/p>\n

              Je\u015bli nie posiadasz wiedzy na temat doboru odpowiednich dla siebie \u0107wicze\u0144 czy te\u017c jeste\u015b nowicjuszem\u00a0 w tej sferze skorzystaj z pomocy<\/a> trenera personalnego<\/a>, kt\u00f3ry nie tylko poka\u017ce Ci jak \u0107wiczy\u0107 ale u\u015bwiadomi Ci potrzeby Twojego cia\u0142a<\/a>. Je\u015bli za\u015b masz problemy zdrowotne i boisz si\u0119 zacz\u0105\u0107 trenowa\u0107 w obawie o pogorszenie swojego stanu zdrowia podejmij wsp\u00f3\u0142prac\u0119 z fizjoterapeut\u0105<\/a>, kt\u00f3ry Ci\u0119 poprowadzi i dobierze specjalny plan treningowy.<\/p>\n

              A wi\u0119c no stress i do dzie\u0142a!:)<\/p>\n

               <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Jak \u0107wiczenia \u0142agodz\u0105 stres? Codzienna gonitwa za prac\u0105, pieni\u0119dzmi, terminami? W dzisiejszych czasach to bardzo powszechne zjawisko. Dopada nas zm\u0119czenie nadmiarem obowi\u0105zk\u00f3w, cz\u0119sto po powrocie do domu nie mamy ju\u017c si\u0142y na jakiekolwiek zaj\u0119cia zapominaj\u0105c o sobie. \u017byjemy w biegu … Czytaj wi\u0119cej<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":172,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[9,37,12,34,35,26,10,8,36,33,3,4],"class_list":["post-171","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-cwiczenia","tag-determinacja","tag-dieta","tag-fizjoterapeuta","tag-fizjoterapeuta-szczecin","tag-fizjoterapia","tag-motywacja","tag-silownia","tag-stres","tag-trener-personalny-szczecin","tag-trening","tag-trening-personalny"],"yoast_head":"\nJak \u0107wiczenia \u0142agodz\u0105 stres? - Blog trenera osobistego Mateusza Sowi\u0144skiego<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/jak-cwiczenia-lagodza-stres\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak \u0107wiczenia \u0142agodz\u0105 stres? - Blog trenera osobistego Mateusza Sowi\u0144skiego\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jak \u0107wiczenia \u0142agodz\u0105 stres? Codzienna gonitwa za prac\u0105, pieni\u0119dzmi, terminami? W dzisiejszych czasach to bardzo powszechne zjawisko. Dopada nas zm\u0119czenie nadmiarem obowi\u0105zk\u00f3w, cz\u0119sto po powrocie do domu nie mamy ju\u017c si\u0142y na jakiekolwiek zaj\u0119cia zapominaj\u0105c o sobie. \u017byjemy w biegu … Czytaj wi\u0119cej\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/jak-cwiczenia-lagodza-stres\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog trenera osobistego Mateusza Sowi\u0144skiego\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-08-15T15:26:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/sadness-man-in-the-shadow-1368461366ES7.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"615\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"407\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mateusz Sowi\u0144ski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mateusz Sowi\u0144ski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/jak-cwiczenia-lagodza-stres\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/jak-cwiczenia-lagodza-stres\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mateusz Sowi\u0144ski\",\"@id\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/#\/schema\/person\/5c6b1b487b3bef2f79aa34cdcadb7e6d\"},\"headline\":\"Jak \u0107wiczenia \u0142agodz\u0105 stres?\",\"datePublished\":\"2016-08-15T15:26:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/jak-cwiczenia-lagodza-stres\/\"},\"wordCount\":558,\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/jak-cwiczenia-lagodza-stres\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/sadness-man-in-the-shadow-1368461366ES7.jpg\",\"keywords\":[\"\u0107wiczenia\",\"determinacja\",\"dieta\",\"fizjoterapeuta\",\"fizjoterapeuta szczecin\",\"fizjoterapia\",\"motywacja\",\"si\u0142ownia\",\"stres\",\"trener personalny szczecin\",\"trening\",\"trening personalny\"],\"articleSection\":[\"Blog\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/jak-cwiczenia-lagodza-stres\/\",\"url\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/jak-cwiczenia-lagodza-stres\/\",\"name\":\"Jak \u0107wiczenia \u0142agodz\u0105 stres? - Blog trenera osobistego Mateusza Sowi\u0144skiego\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/jak-cwiczenia-lagodza-stres\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/jak-cwiczenia-lagodza-stres\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/sadness-man-in-the-shadow-1368461366ES7.jpg\",\"datePublished\":\"2016-08-15T15:26:00+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/#\/schema\/person\/5c6b1b487b3bef2f79aa34cdcadb7e6d\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/jak-cwiczenia-lagodza-stres\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/jak-cwiczenia-lagodza-stres\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/jak-cwiczenia-lagodza-stres\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/sadness-man-in-the-shadow-1368461366ES7.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/sadness-man-in-the-shadow-1368461366ES7.jpg\",\"width\":615,\"height\":407},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/jak-cwiczenia-lagodza-stres\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak \u0107wiczenia \u0142agodz\u0105 stres?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/\",\"name\":\"Blog trenera osobistego Mateusza Sowi\u0144skiego\",\"description\":\"Wskaz\u00f3wki i porady dotycz\u0105ce zdrowia, treningu i diety.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/#\/schema\/person\/5c6b1b487b3bef2f79aa34cdcadb7e6d\",\"name\":\"Mateusz Sowi\u0144ski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fa3add6a4e4bce46525bd43372e99d414be5928eadac852ffc8984b7108d0d0e?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fa3add6a4e4bce46525bd43372e99d414be5928eadac852ffc8984b7108d0d0e?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Mateusz Sowi\u0144ski\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/mateuszsowinski.webi.so\"],\"url\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/author\/mateusz\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak \u0107wiczenia \u0142agodz\u0105 stres? - Blog trenera osobistego Mateusza Sowi\u0144skiego","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/jak-cwiczenia-lagodza-stres\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak \u0107wiczenia \u0142agodz\u0105 stres? - Blog trenera osobistego Mateusza Sowi\u0144skiego","og_description":"Jak \u0107wiczenia \u0142agodz\u0105 stres? Codzienna gonitwa za prac\u0105, pieni\u0119dzmi, terminami? W dzisiejszych czasach to bardzo powszechne zjawisko. Dopada nas zm\u0119czenie nadmiarem obowi\u0105zk\u00f3w, cz\u0119sto po powrocie do domu nie mamy ju\u017c si\u0142y na jakiekolwiek zaj\u0119cia zapominaj\u0105c o sobie. \u017byjemy w biegu … Czytaj wi\u0119cej","og_url":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/jak-cwiczenia-lagodza-stres\/","og_site_name":"Blog trenera osobistego Mateusza Sowi\u0144skiego","article_published_time":"2016-08-15T15:26:00+00:00","og_image":[{"width":615,"height":407,"url":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/sadness-man-in-the-shadow-1368461366ES7.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Mateusz Sowi\u0144ski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Mateusz Sowi\u0144ski","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/jak-cwiczenia-lagodza-stres\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/jak-cwiczenia-lagodza-stres\/"},"author":{"name":"Mateusz Sowi\u0144ski","@id":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/#\/schema\/person\/5c6b1b487b3bef2f79aa34cdcadb7e6d"},"headline":"Jak \u0107wiczenia \u0142agodz\u0105 stres?","datePublished":"2016-08-15T15:26:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/jak-cwiczenia-lagodza-stres\/"},"wordCount":558,"image":{"@id":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/jak-cwiczenia-lagodza-stres\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/sadness-man-in-the-shadow-1368461366ES7.jpg","keywords":["\u0107wiczenia","determinacja","dieta","fizjoterapeuta","fizjoterapeuta szczecin","fizjoterapia","motywacja","si\u0142ownia","stres","trener personalny szczecin","trening","trening personalny"],"articleSection":["Blog"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/jak-cwiczenia-lagodza-stres\/","url":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/jak-cwiczenia-lagodza-stres\/","name":"Jak \u0107wiczenia \u0142agodz\u0105 stres? - Blog trenera osobistego Mateusza Sowi\u0144skiego","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/jak-cwiczenia-lagodza-stres\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/jak-cwiczenia-lagodza-stres\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/sadness-man-in-the-shadow-1368461366ES7.jpg","datePublished":"2016-08-15T15:26:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/#\/schema\/person\/5c6b1b487b3bef2f79aa34cdcadb7e6d"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/jak-cwiczenia-lagodza-stres\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/jak-cwiczenia-lagodza-stres\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/jak-cwiczenia-lagodza-stres\/#primaryimage","url":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/sadness-man-in-the-shadow-1368461366ES7.jpg","contentUrl":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/sadness-man-in-the-shadow-1368461366ES7.jpg","width":615,"height":407},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/jak-cwiczenia-lagodza-stres\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak \u0107wiczenia \u0142agodz\u0105 stres?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/","name":"Blog trenera osobistego Mateusza Sowi\u0144skiego","description":"Wskaz\u00f3wki i porady dotycz\u0105ce zdrowia, treningu i diety.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/#\/schema\/person\/5c6b1b487b3bef2f79aa34cdcadb7e6d","name":"Mateusz Sowi\u0144ski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fa3add6a4e4bce46525bd43372e99d414be5928eadac852ffc8984b7108d0d0e?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fa3add6a4e4bce46525bd43372e99d414be5928eadac852ffc8984b7108d0d0e?s=96&d=mm&r=g","caption":"Mateusz Sowi\u0144ski"},"sameAs":["http:\/\/mateuszsowinski.webi.so"],"url":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/author\/mateusz\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/171","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=171"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/171\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":173,"href":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/171\/revisions\/173"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/172"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=171"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=171"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=171"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}