{"id":175,"date":"2016-08-26T10:26:08","date_gmt":"2016-08-26T10:26:08","guid":{"rendered":"http:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/?p=175"},"modified":"2016-08-26T10:38:20","modified_gmt":"2016-08-26T10:38:20","slug":"cwiczenia-z-linami","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/cwiczenia-z-linami\/","title":{"rendered":"\u0106wiczenia z linami"},"content":{"rendered":"

Liny nie tylko kojarz\u0105 si\u0119 z \u017ceglarstwem \ud83d\ude09 S\u0105 niezb\u0119dnym narz\u0119dziem dla ka\u017cdego, kto chce nabra\u0107 masy mi\u0119\u015bniowej. Kluczem ich skuteczno\u015bci jest to, \u017ce dzia\u0142aj\u0105 niezale\u017cnie na ka\u017cd\u0105 r\u0119k\u0119, eliminuj\u0105c tym samem dysproporcj\u0119 rozk\u0142adu si\u0142.<\/p>\n

Je\u015bli nie masz do\u015bwiadczenia w tego typu \u0107wiczeniach popracuj najpierw z trenerem personalnym<\/a>, kt\u00f3ry poka\u017ce Ci jak prawid\u0142owo je wykonywa\u0107.<\/p>\n

ZASADA NR\u00a0 1: Ruszaj si\u0119 w wielu kierunkach
\nNie machaj linami tylko w g\u00f3r\u0119 i d\u00f3\u0142. Wypr\u00f3buj ruchy w wielu kierunkach aby pobudzi\u0107 prac\u0119 r\u00f3\u017cnych mi\u0119\u015bni. Przenosz\u0105c ci\u0119\u017car z jednej nogi na drug\u0105, na przyk\u0142ad, k\u0142adziemy\u00a0 wi\u0119kszy nacisk na biodra i tu\u0142\u00f3w, buduj\u0105c w ten spos\u00f3b stabilno\u015b\u0107 ca\u0142ego cia\u0142a. Zataczaj\u0105c linami okr\u0119gi\u00a0 poprawimy mobilno\u015b\u0107 ramion oraz zakres ich ruchu, zmniejszaj\u0105c ryzyko kontuzji. Zastosowanie mieszanki ruch\u00f3w w jednej sesji treningowej pomo\u017ce Ci nabra\u0107 rzeczywistej si\u0142y.<\/p>\n

ZASADA NR \u00a02: Liny na wszystko
\nMn\u00f3stwo os\u00f3b stosuje ten rodzaj \u0107wicze\u0144 na koniec treningu lub jedynie jako jedno z \u0107wicze\u0144 w wi\u0119kszym obwodzie. Liny jednak same w sobie\u00a0 s\u0105 doskona\u0142ym \u0107wiczeniem. Wykonuj\u0105c jedno \u201ezadanie\u201d przez d\u0142u\u017cszy czas uczysz sw\u00f3j m\u00f3zg skupienia oraz odcinasz si\u0119 od problem\u00f3w dnia codziennego. \u00a0Ponadto przed\u0142u\u017casz czas napi\u0119cia swoich mi\u0119\u015bni, co pomaga budowa\u0107 ich si\u0142\u0119, no i oczywi\u015bcie spalasz t\u0142uszcz. Aby zaplanowa\u0107 odpowiedni dla siebie zestaw \u0107wicze\u0144\u00a0 popro\u015b na pocz\u0105tek trenera personalnego<\/a>, kt\u00f3ry\u00a0 dobierze je adekwatnie do Twojej kondycji i mo\u017cliwo\u015bci.<\/p>\n

ZASADA NR 3: Regulacja oporu
\nIlo\u015b\u0107 luzu na linie okre\u015bla obci\u0105\u017cenie. Dalekie odej\u015bcie od punktu zakotwiczenia zmniejsza intensywno\u015b\u0107 \u0107wicze\u0144, przybli\u017canie si\u0119 za\u015b do niego – zwi\u0119ksza je. \u00a0Je\u015bli robisz trening na linach zadbaj o to by nie pracowa\u0107 jedynie z jednym obci\u0105\u017ceniem. Zmieniaj je na przemian\u00a0 np.\u00a0 p\u00f3\u0142 minuty \u0107wicze\u0144 bli\u017cej punktu zakotwiczenia\u00a0 i p\u00f3\u0142 minuty \u0107wicze\u0144 bardziej oddalonych.
\nDwa \u0107wiczenia linowe, kt\u00f3re musisz opanowa\u0107<\/strong><\/p>\n

1. Fale
\nJest to klasyczne \u0107wiczenie na linach. Dzia\u0142a niezale\u017cnie na ka\u017cde rami\u0119 i utrzymuje mi\u0119\u015bnie przez przed d\u0142u\u017cszy czas w napr\u0119\u017ceniu.
\nSpos\u00f3b wykonania: Z\u0142ap ko\u0144ce liny na wysoko\u015bci swoich bioder, r\u0119ce za\u015b u\u0142\u00f3\u017c na szeroko\u015b\u0107 ramion, plecy wyprostowane, kolana lekko ugi\u0119te.\u00a0 W takiej pozycji dynamicznie opuszczaj i uno\u015b jednocze\u015bnie oba ramiona lub na przemian zaczynaj\u0105c jedn\u0105 r\u0119k\u0105 z g\u00f3ry drug\u0105 od do\u0142u.<\/p>\n

Zr\u00f3b 4 serie po 30 sekund. Odpoczynek: 30 sekund<\/p>\n

R\u0119ce ruszaj\u0105 si\u0119 na przemian<\/p>\n

\"liny1\"<\/p>\n

Wideo_1<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Obydwie r\u0119ce wykonuj\u0105 ruch w tym samym kierunku<\/p>\n

\"liny2\"<\/a><\/p>\n

Wideo_2<\/a><\/p>\n

2. Uderzenia linami
\nTym razem \u0107wiczenie b\u0119dzie polega\u0142o na uderzanie linami o pod\u0142o\u017ce. Wymaga to skupienia i wygenerowania du\u017cej si\u0142y w odpowiednim momencie.<\/p>\n

Spos\u00f3b wykonania: Sta\u0144 w lekkim rozkroku, trzymaj\u0105c ko\u0144ce liny. Obni\u017c delikatnie pozycj\u0119, a nast\u0119pnie unie\u015b pi\u0119\u015bci wysoko nad lewy bark. Z ca\u0142ej si\u0142y uderz lin\u0105 po skosie w d\u00f3\u0142 i w prawo. Powt\u00f3rz na drug\u0105 stron\u0119.<\/p>\n

Zr\u00f3b 4 serie po 45 sekund. Odpoczynek: 30 sekund<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Liny nie tylko kojarz\u0105 si\u0119 z \u017ceglarstwem \ud83d\ude09 S\u0105 niezb\u0119dnym narz\u0119dziem dla ka\u017cdego, kto chce nabra\u0107 masy mi\u0119\u015bniowej. Kluczem ich skuteczno\u015bci jest to, \u017ce dzia\u0142aj\u0105 niezale\u017cnie na ka\u017cd\u0105 r\u0119k\u0119, eliminuj\u0105c tym samem dysproporcj\u0119 rozk\u0142adu si\u0142. Je\u015bli nie masz do\u015bwiadczenia w … Czytaj wi\u0119cej<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":179,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[40,39,38,41,6,33,3,43,42],"class_list":["post-175","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-aktywnosc-fizyczna","tag-cwiczenia-z-linami","tag-liny","tag-ruch","tag-trener-personalny","tag-trener-personalny-szczecin","tag-trening","tag-wzmocnienie-plecow","tag-wzmocnienie-rak"],"yoast_head":"\n\u0106wiczenia z linami - Blog trenera osobistego Mateusza Sowi\u0144skiego<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/cwiczenia-z-linami\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0106wiczenia z linami - Blog trenera osobistego Mateusza Sowi\u0144skiego\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Liny nie tylko kojarz\u0105 si\u0119 z \u017ceglarstwem \ud83d\ude09 S\u0105 niezb\u0119dnym narz\u0119dziem dla ka\u017cdego, kto chce nabra\u0107 masy mi\u0119\u015bniowej. Kluczem ich skuteczno\u015bci jest to, \u017ce dzia\u0142aj\u0105 niezale\u017cnie na ka\u017cd\u0105 r\u0119k\u0119, eliminuj\u0105c tym samem dysproporcj\u0119 rozk\u0142adu si\u0142. Je\u015bli nie masz do\u015bwiadczenia w … Czytaj wi\u0119cej\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/cwiczenia-z-linami\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog trenera osobistego Mateusza Sowi\u0144skiego\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-08-26T10:26:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2016-08-26T10:38:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/ropes-workout-620x413.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"620\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"413\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mateusz Sowi\u0144ski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mateusz Sowi\u0144ski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/cwiczenia-z-linami\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/cwiczenia-z-linami\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mateusz Sowi\u0144ski\",\"@id\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/#\/schema\/person\/5c6b1b487b3bef2f79aa34cdcadb7e6d\"},\"headline\":\"\u0106wiczenia z linami\",\"datePublished\":\"2016-08-26T10:26:08+00:00\",\"dateModified\":\"2016-08-26T10:38:20+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/cwiczenia-z-linami\/\"},\"wordCount\":529,\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/cwiczenia-z-linami\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/ropes-workout-620x413.jpg\",\"keywords\":[\"aktywno\u015b\u0107 fizyczna\",\"\u0107wiczenia z linami\",\"liny\",\"ruch\",\"trener personalny\",\"trener personalny szczecin\",\"trening\",\"wzmocnienie plec\u00f3w\",\"wzmocnienie r\u0105k\"],\"articleSection\":[\"Blog\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/cwiczenia-z-linami\/\",\"url\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/cwiczenia-z-linami\/\",\"name\":\"\u0106wiczenia z linami - Blog trenera osobistego Mateusza Sowi\u0144skiego\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/cwiczenia-z-linami\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/cwiczenia-z-linami\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/ropes-workout-620x413.jpg\",\"datePublished\":\"2016-08-26T10:26:08+00:00\",\"dateModified\":\"2016-08-26T10:38:20+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/#\/schema\/person\/5c6b1b487b3bef2f79aa34cdcadb7e6d\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/cwiczenia-z-linami\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/cwiczenia-z-linami\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/cwiczenia-z-linami\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/ropes-workout-620x413.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/ropes-workout-620x413.jpg\",\"width\":620,\"height\":413},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/cwiczenia-z-linami\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0106wiczenia z linami\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/\",\"name\":\"Blog trenera osobistego Mateusza Sowi\u0144skiego\",\"description\":\"Wskaz\u00f3wki i porady dotycz\u0105ce zdrowia, treningu i diety.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/#\/schema\/person\/5c6b1b487b3bef2f79aa34cdcadb7e6d\",\"name\":\"Mateusz Sowi\u0144ski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fa3add6a4e4bce46525bd43372e99d414be5928eadac852ffc8984b7108d0d0e?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fa3add6a4e4bce46525bd43372e99d414be5928eadac852ffc8984b7108d0d0e?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Mateusz Sowi\u0144ski\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/mateuszsowinski.webi.so\"],\"url\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/author\/mateusz\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0106wiczenia z linami - Blog trenera osobistego Mateusza Sowi\u0144skiego","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/cwiczenia-z-linami\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"\u0106wiczenia z linami - Blog trenera osobistego Mateusza Sowi\u0144skiego","og_description":"Liny nie tylko kojarz\u0105 si\u0119 z \u017ceglarstwem \ud83d\ude09 S\u0105 niezb\u0119dnym narz\u0119dziem dla ka\u017cdego, kto chce nabra\u0107 masy mi\u0119\u015bniowej. Kluczem ich skuteczno\u015bci jest to, \u017ce dzia\u0142aj\u0105 niezale\u017cnie na ka\u017cd\u0105 r\u0119k\u0119, eliminuj\u0105c tym samem dysproporcj\u0119 rozk\u0142adu si\u0142. Je\u015bli nie masz do\u015bwiadczenia w … Czytaj wi\u0119cej","og_url":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/cwiczenia-z-linami\/","og_site_name":"Blog trenera osobistego Mateusza Sowi\u0144skiego","article_published_time":"2016-08-26T10:26:08+00:00","article_modified_time":"2016-08-26T10:38:20+00:00","og_image":[{"width":620,"height":413,"url":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/ropes-workout-620x413.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Mateusz Sowi\u0144ski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Mateusz Sowi\u0144ski","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/cwiczenia-z-linami\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/cwiczenia-z-linami\/"},"author":{"name":"Mateusz Sowi\u0144ski","@id":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/#\/schema\/person\/5c6b1b487b3bef2f79aa34cdcadb7e6d"},"headline":"\u0106wiczenia z linami","datePublished":"2016-08-26T10:26:08+00:00","dateModified":"2016-08-26T10:38:20+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/cwiczenia-z-linami\/"},"wordCount":529,"image":{"@id":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/cwiczenia-z-linami\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/ropes-workout-620x413.jpg","keywords":["aktywno\u015b\u0107 fizyczna","\u0107wiczenia z linami","liny","ruch","trener personalny","trener personalny szczecin","trening","wzmocnienie plec\u00f3w","wzmocnienie r\u0105k"],"articleSection":["Blog"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/cwiczenia-z-linami\/","url":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/cwiczenia-z-linami\/","name":"\u0106wiczenia z linami - Blog trenera osobistego Mateusza Sowi\u0144skiego","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/cwiczenia-z-linami\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/cwiczenia-z-linami\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/ropes-workout-620x413.jpg","datePublished":"2016-08-26T10:26:08+00:00","dateModified":"2016-08-26T10:38:20+00:00","author":{"@id":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/#\/schema\/person\/5c6b1b487b3bef2f79aa34cdcadb7e6d"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/cwiczenia-z-linami\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/cwiczenia-z-linami\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/cwiczenia-z-linami\/#primaryimage","url":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/ropes-workout-620x413.jpg","contentUrl":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/ropes-workout-620x413.jpg","width":620,"height":413},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/cwiczenia-z-linami\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0106wiczenia z linami"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/","name":"Blog trenera osobistego Mateusza Sowi\u0144skiego","description":"Wskaz\u00f3wki i porady dotycz\u0105ce zdrowia, treningu i diety.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/#\/schema\/person\/5c6b1b487b3bef2f79aa34cdcadb7e6d","name":"Mateusz Sowi\u0144ski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fa3add6a4e4bce46525bd43372e99d414be5928eadac852ffc8984b7108d0d0e?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fa3add6a4e4bce46525bd43372e99d414be5928eadac852ffc8984b7108d0d0e?s=96&d=mm&r=g","caption":"Mateusz Sowi\u0144ski"},"sameAs":["http:\/\/mateuszsowinski.webi.so"],"url":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/author\/mateusz\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/175","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=175"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/175\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":186,"href":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/175\/revisions\/186"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/179"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=175"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=175"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=175"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}