{"id":251,"date":"2017-06-03T10:01:18","date_gmt":"2017-06-03T10:01:18","guid":{"rendered":"http:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/?p=251"},"modified":"2017-06-03T10:01:18","modified_gmt":"2017-06-03T10:01:18","slug":"reumatyzm-bez-metryczki","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/reumatyzm-bez-metryczki\/","title":{"rendered":"Reumatyzm bez metryczki"},"content":{"rendered":"<p>Cho\u0107 reumatyzm kojarzony jest z podesz\u0142ym wiekiem, to niestety coraz cz\u0119\u015bciej dotyka on tak\u017ce osoby m\u0142ode. W 2014 roku g\u0142o\u015bno by\u0142o o\u00a0zaskakuj\u0105cej kampanii \u201cReumatyzm Ma M\u0142od\u0105 Twarz\u201d, w kt\u00f3rej pokolenie dwudziesto- trzydziestolatk\u00f3w m\u00f3wi\u0142o o swoich chorobach reumatycznych i walczy\u0142o, aby problem zosta\u0142 nag\u0142o\u015bniony. Dzi\u015b \u2013 na szcz\u0119\u015bcie \u2013 m\u00f3wimy o tym coraz cz\u0119\u015bciej. Reumatyzm os\u00f3b m\u0142odych jest np. jednym z g\u0142\u00f3wnych obszar\u00f3w dzia\u0142alno\u015bci takich instytucji jak European League Against Rheumatism (EULAR). Jest to o tyle istotne, \u017ce szacuje si\u0119, \u017ce w Polsce co czwarta osoba cierpi z powodu choroby reumatycznej. <strong>Co wi\u0119cej choroby te odpowiednio wcze\u015bnie zdiagnozowane mo\u017cna zahamowa\u0107 lub ca\u0142kowicie wyleczy\u0107, tak\u017ce z pomoc\u0105 odpowiednio zaplanowanego treningu<\/strong>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Czym w\u0142a\u015bciwie jest reumatyzm?<\/strong><\/p>\n<p>Tak naprawd\u0119 nie ma jednej choroby o tej nazwie. Potocznie nazywamy tak b\u00f3le staw\u00f3w i mi\u0119\u015bni, jednak mo\u017ce powodowa\u0107 je jedna z oko\u0142o 200 r\u00f3\u017cnych dolegliwo\u015bci reumatycznych, takich jak m.in.: reumatoidalne zapalenie staw\u00f3w, m\u0142odzie\u0144cze idiopatyczne zapalenie staw\u00f3w czy tocze\u0144.<\/p>\n<p>Przyczyny zapadania na choroby reumatoidalne nie s\u0105 jednoznacznie znane. W\u015br\u00f3d najcz\u0119\u015bciej przywo\u0142ywanych czynnik\u00f3w jest nieprawid\u0142owa aktywno\u015b\u0107 uk\u0142adu immunologicznego, kt\u00f3ry zaczyna atakowa\u0107 i niszczy\u0107 w\u0142asne tkanki, doprowadzaj\u0105c do zapalenia i uszkodze\u0144 w\u00a0ca\u0142ym organizmie. Du\u017ce znaczenie mog\u0105 mie\u0107 r\u00f3wnie\u017c predyspozycje genetyczne.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Jednak coraz wi\u0119cej bada\u0144 wskazuje r\u00f3wnie\u017c na siedz\u0105cy tryb \u017cycia i oty\u0142o\u015b\u0107 jako na istotne przyczyny dolegliwo\u015bci reumatycznych<\/strong>. I tak, troch\u0119 si\u0119 powtarzam i demonizuj\u0119 siedz\u0105cy tryb \u017cycia, kt\u00f3ry po przeczytaniu dw\u00f3ch post\u00f3w na moim blogu i jednego na Facebooku mo\u017ce wyda\u0107 si\u0119 przyczyn\u0105 ca\u0142ego z\u0142a na \u015bwiecie. Ale m\u00f3wi si\u0119 trudno i demonizuje dalej. <strong>Nasze stawy s\u0105 stworzone do ruchu i odpowiednim treningiem mo\u017cemy im tylko pom\u00f3c.<\/strong> A \u017ceby trening by\u0142 odpowiedni warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z fizjoterapeut\u0105 (self-five!).<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Objawy chor\u00f3b reumatycznych <\/strong><\/p>\n<p>Co powinno nas zaalarmowa\u0107?<\/p>\n<ul>\n<li>b\u00f3le staw\u00f3w i mi\u0119\u015bni<\/li>\n<li>sztywno\u015b\u0107 staw\u00f3w \u2013 szczeg\u00f3lnie je\u015bli wyst\u0119puje rano, po wstaniu z \u0142\u00f3\u017cka a znika w ci\u0105gu dnia, aby powr\u00f3ci\u0107 nast\u0119pnego poranka (tzw. sztywno\u015b\u0107 poranna)<\/li>\n<li>widoczne pod sk\u00f3r\u0105 guzki<\/li>\n<li>wysi\u0119ki i obrz\u0119ki w stawie lub stawach \u2013 ka\u017cdy przypadek skonsultujcie z lekarzem!<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Leczenie<\/strong><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Leczenie chor\u00f3b reumatycznych musi by\u0107 kompleksowe, opr\u00f3cz lek\u00f3w, kt\u00f3re przepisze Wam reumatolog nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 o fizykoterapii i odpowiednim planie trening\u00f3w (w zaawansowanej chorobie \u2013 rehabilitacji).<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol>\n<li>Trening dla osoby z reumatyzmem powinien zawiera\u0107:<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>\u0107wiczenia zwi\u0119kszaj\u0105ce zakres ruchu<\/strong>: zestaw \u0107wicze\u0144 dobrany przez fizjoterapeut\u0119 w odpowiedzi na dolegliwo\u015bci pacjenta pozwoli zminimalizowa\u0107 sztywno\u015b\u0107 w stawach oraz znacznie zwi\u0119kszy\u0107 zakres ruchu. Wa\u017cne, aby \u0107wiczenia by\u0142y wykonywane w odpowiedni spos\u00f3b, dlatego zawsze nale\u017cy zg\u0142osi\u0107 si\u0119 do fizjoterapeuty po instrukcje. Podczas sesji poka\u017ce, jak wykonywa\u0107 ka\u017cde z \u0107wicze\u0144, aby nie wyrz\u0105dzi\u0107 sobie krzywdy.<\/p>\n<p><strong>\u0107wiczenia wzmacniaj\u0105ce:<\/strong> wzmocnienie mi\u0119\u015bni pozwoli odci\u0105\u017cy\u0107 stawy oraz zapewni im odpowiedni\u0105 stabilizacj\u0119<\/p>\n<p><strong>\u0107wiczenia fitness<\/strong>: poprawi\u0105 og\u00f3ln\u0105 kondycj\u0119 cia\u0142a, w tym zar\u00f3wno mi\u0119\u015bni jak i staw\u00f3w. W chorobach reumatycznych najlepsze s\u0105 m.in. rower i basen.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li>Fizykoterapia, w tym zale\u017cnie od zalece\u0144 fizjoterapeuty:<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>termoterapia<\/strong>: wykorzystywanie w terapii ciep\u0142a i zimna (dobieranego zale\u017cnie od obecno\u015bci stanu zapalnego), np. ok\u0142ad\u00f3w, k\u0105pieli, natrysk\u00f3w itp.<\/p>\n<p><strong>elektroterapia<\/strong>: terapie z u\u017cyciem r\u00f3\u017cnego rodzaju pr\u0105du np. o niskiej cz\u0119stotliwo\u015bci (pr\u0105dy galwaniczne). Elektroterapia poprawia ukrwienie tkanek, dzia\u0142a rozlu\u017aniaj\u0105co dla mi\u0119\u015bni oraz przeciwb\u00f3lowo.<\/p>\n<p><strong>terapia ultrad\u017awi\u0119kowa<\/strong>: nies\u0142yszalne dla ludzkiego ucha d\u017awi\u0119ki powoduj\u0105 drgania drobin tworz\u0105cych nasze tkanki \u2013 jest to swojego rodzaju masa\u017c lub inaczej, mikromasa\u017c. W ca\u0142ym procesie tkanki si\u0119 r\u00f3wnie\u017c ogrzewaj\u0105. Oba te elementy terapii dzia\u0142aj\u0105 przeciwb\u00f3lowo oraz przeciwzapalnie, a tak\u017ce zmniejszaj\u0105 napi\u0119cie mi\u0119\u015bniowe.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Je\u017celi macie jakie\u015b pytania lub potrzebujecie konsultacji odno\u015bnie treningu lub fizykoterapii w chorobach reumatycznych zapraszam do kontaktu!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cho\u0107 reumatyzm kojarzony jest z podesz\u0142ym wiekiem, to niestety coraz cz\u0119\u015bciej dotyka on tak\u017ce osoby m\u0142ode. W 2014 roku g\u0142o\u015bno by\u0142o o\u00a0zaskakuj\u0105cej kampanii \u201cReumatyzm Ma M\u0142od\u0105 Twarz\u201d, w kt\u00f3rej pokolenie dwudziesto- trzydziestolatk\u00f3w m\u00f3wi\u0142o o swoich chorobach reumatycznych i walczy\u0142o, aby &hellip; <a href=\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/reumatyzm-bez-metryczki\/\">Czytaj wi\u0119cej<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":252,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-251","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Reumatyzm bez metryczki - Blog trenera osobistego Mateusza Sowi\u0144skiego<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/reumatyzm-bez-metryczki\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Reumatyzm bez metryczki - Blog trenera osobistego Mateusza Sowi\u0144skiego\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Cho\u0107 reumatyzm kojarzony jest z podesz\u0142ym wiekiem, to niestety coraz cz\u0119\u015bciej dotyka on tak\u017ce osoby m\u0142ode. W 2014 roku g\u0142o\u015bno by\u0142o o\u00a0zaskakuj\u0105cej kampanii \u201cReumatyzm Ma M\u0142od\u0105 Twarz\u201d, w kt\u00f3rej pokolenie dwudziesto- trzydziestolatk\u00f3w m\u00f3wi\u0142o o swoich chorobach reumatycznych i walczy\u0142o, aby &hellip; Czytaj wi\u0119cej\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/reumatyzm-bez-metryczki\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog trenera osobistego Mateusza Sowi\u0144skiego\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-06-03T10:01:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/A-man-holding-his-back-which-is-glowing-in-pain.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"615\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"409\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mateusz Sowi\u0144ski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mateusz Sowi\u0144ski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/reumatyzm-bez-metryczki\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/reumatyzm-bez-metryczki\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mateusz Sowi\u0144ski\",\"@id\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/#\/schema\/person\/5c6b1b487b3bef2f79aa34cdcadb7e6d\"},\"headline\":\"Reumatyzm bez metryczki\",\"datePublished\":\"2017-06-03T10:01:18+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/reumatyzm-bez-metryczki\/\"},\"wordCount\":701,\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/reumatyzm-bez-metryczki\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/A-man-holding-his-back-which-is-glowing-in-pain.jpg\",\"articleSection\":[\"Blog\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/reumatyzm-bez-metryczki\/\",\"url\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/reumatyzm-bez-metryczki\/\",\"name\":\"Reumatyzm bez metryczki - Blog trenera osobistego Mateusza Sowi\u0144skiego\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/reumatyzm-bez-metryczki\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/reumatyzm-bez-metryczki\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/A-man-holding-his-back-which-is-glowing-in-pain.jpg\",\"datePublished\":\"2017-06-03T10:01:18+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/#\/schema\/person\/5c6b1b487b3bef2f79aa34cdcadb7e6d\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/reumatyzm-bez-metryczki\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/reumatyzm-bez-metryczki\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/reumatyzm-bez-metryczki\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/A-man-holding-his-back-which-is-glowing-in-pain.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/A-man-holding-his-back-which-is-glowing-in-pain.jpg\",\"width\":615,\"height\":409},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/reumatyzm-bez-metryczki\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Reumatyzm bez metryczki\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/\",\"name\":\"Blog trenera osobistego Mateusza Sowi\u0144skiego\",\"description\":\"Wskaz\u00f3wki i porady dotycz\u0105ce zdrowia, treningu i diety.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/#\/schema\/person\/5c6b1b487b3bef2f79aa34cdcadb7e6d\",\"name\":\"Mateusz Sowi\u0144ski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fa3add6a4e4bce46525bd43372e99d414be5928eadac852ffc8984b7108d0d0e?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fa3add6a4e4bce46525bd43372e99d414be5928eadac852ffc8984b7108d0d0e?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Mateusz Sowi\u0144ski\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/mateuszsowinski.webi.so\"],\"url\":\"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/author\/mateusz\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Reumatyzm bez metryczki - Blog trenera osobistego Mateusza Sowi\u0144skiego","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/reumatyzm-bez-metryczki\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Reumatyzm bez metryczki - Blog trenera osobistego Mateusza Sowi\u0144skiego","og_description":"Cho\u0107 reumatyzm kojarzony jest z podesz\u0142ym wiekiem, to niestety coraz cz\u0119\u015bciej dotyka on tak\u017ce osoby m\u0142ode. W 2014 roku g\u0142o\u015bno by\u0142o o\u00a0zaskakuj\u0105cej kampanii \u201cReumatyzm Ma M\u0142od\u0105 Twarz\u201d, w kt\u00f3rej pokolenie dwudziesto- trzydziestolatk\u00f3w m\u00f3wi\u0142o o swoich chorobach reumatycznych i walczy\u0142o, aby &hellip; Czytaj wi\u0119cej","og_url":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/reumatyzm-bez-metryczki\/","og_site_name":"Blog trenera osobistego Mateusza Sowi\u0144skiego","article_published_time":"2017-06-03T10:01:18+00:00","og_image":[{"width":615,"height":409,"url":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/A-man-holding-his-back-which-is-glowing-in-pain.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Mateusz Sowi\u0144ski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Mateusz Sowi\u0144ski","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/reumatyzm-bez-metryczki\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/reumatyzm-bez-metryczki\/"},"author":{"name":"Mateusz Sowi\u0144ski","@id":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/#\/schema\/person\/5c6b1b487b3bef2f79aa34cdcadb7e6d"},"headline":"Reumatyzm bez metryczki","datePublished":"2017-06-03T10:01:18+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/reumatyzm-bez-metryczki\/"},"wordCount":701,"image":{"@id":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/reumatyzm-bez-metryczki\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/A-man-holding-his-back-which-is-glowing-in-pain.jpg","articleSection":["Blog"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/reumatyzm-bez-metryczki\/","url":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/reumatyzm-bez-metryczki\/","name":"Reumatyzm bez metryczki - Blog trenera osobistego Mateusza Sowi\u0144skiego","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/reumatyzm-bez-metryczki\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/reumatyzm-bez-metryczki\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/A-man-holding-his-back-which-is-glowing-in-pain.jpg","datePublished":"2017-06-03T10:01:18+00:00","author":{"@id":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/#\/schema\/person\/5c6b1b487b3bef2f79aa34cdcadb7e6d"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/reumatyzm-bez-metryczki\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/reumatyzm-bez-metryczki\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/reumatyzm-bez-metryczki\/#primaryimage","url":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/A-man-holding-his-back-which-is-glowing-in-pain.jpg","contentUrl":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/A-man-holding-his-back-which-is-glowing-in-pain.jpg","width":615,"height":409},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/reumatyzm-bez-metryczki\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Reumatyzm bez metryczki"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/","name":"Blog trenera osobistego Mateusza Sowi\u0144skiego","description":"Wskaz\u00f3wki i porady dotycz\u0105ce zdrowia, treningu i diety.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/#\/schema\/person\/5c6b1b487b3bef2f79aa34cdcadb7e6d","name":"Mateusz Sowi\u0144ski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fa3add6a4e4bce46525bd43372e99d414be5928eadac852ffc8984b7108d0d0e?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fa3add6a4e4bce46525bd43372e99d414be5928eadac852ffc8984b7108d0d0e?s=96&d=mm&r=g","caption":"Mateusz Sowi\u0144ski"},"sameAs":["http:\/\/mateuszsowinski.webi.so"],"url":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/author\/mateusz\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/251","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=251"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/251\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":253,"href":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/251\/revisions\/253"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/252"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=251"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=251"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mateuszsowinski.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=251"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}