Kto nie kocha wakacji? Ja nie znam chyba pojedynczego przypadku takiego odchylenia. Nic dziwnego \u2013 lato to luz, kwiaty we w\u0142osach i morska bryza na twarzy. BAJKA. Dzie\u0144 jest d\u0142u\u017cszy i tyle rzeczy do zrobienia: grill ze znajomymi, wypad na dzia\u0142k\u0119, weekend nad morzem. I coraz cz\u0119\u015bciej, w\u0142a\u015bnie latem, umyka nam trening. Ale nic straconego \u2013 wystarczy odwr\u00f3ci\u0107 kilka nawyk\u00f3w i wakacje to Eldorado twojego personalnego treningu!<\/p>\n
# zasada 1: nie oszukuj si\u0119<\/strong><\/p>\n Przyznaj, cho\u0107 raz powiedzia\u0142e\u015b sobie: po pracy skocz\u0119 na si\u0142k\u0119, a p\u00f3\u017aniej dobij\u0119 do znajomych na dzia\u0142ce \/ na piwku \/ [wstaw dowoln\u0105 wakacyjn\u0105 czynno\u015b\u0107]. BIIIIIIIIIP. Nie ma szans. Bo powiedzmy sobie szczerze – jak pocenie si\u0119 w oparach treningu, mo\u017ce w og\u00f3le konkurowa\u0107 z wyj\u015bciem ze znajomymi? Ka\u017cdy wie, \u017ce nie mo\u017ce. A latem te okazje do spotka\u0144 towarzyskich mno\u017c\u0105 si\u0119 jak ameby. Dlatego nie oszukuj si\u0119 i nie pozw\u00f3l, aby trening kolidowa\u0142 z innymi wydarzeniami. Rozwi\u0105zanie? Wiedz\u0105c, \u017ce czeka ci\u0119 grill, id\u017a po\u0107wiczy\u0107 rano, skocz pobiega\u0107 przed prac\u0105 lub id\u017a do niej na piechot\u0119 zamiast autem. Opcji jest mn\u00f3stwo, ale uprzed\u017a ci\u0119\u017cki i skazany na pora\u017ck\u0119 wyb\u00f3r sport vs. relaks.<\/p>\n <\/p>\n #zasada 2: w kupie si\u0142a<\/strong><\/p>\n \u2026 lub \u0142adniej \u2013 razem ra\u017aniej. Znajd\u017a kompana \/-\u00f3w letnich wyczyn\u00f3w. Zamiast umawia\u0107 si\u0119 ze znajomymi do ogr\u00f3dka piwnego albo na lody, zorganizujcie wsp\u00f3lnie\u00a0 wspinaczk\u0119, sp\u0142yw kajakowy, wypraw\u0119 rowerow\u0105. Zr\u00f3bcie co\u015b ekscytuj\u0105cego, co pozwoli wam rozrusza\u0107 stare ko\u015bci, poczu\u0107 adrenalin\u0119, rzuci\u0107 si\u0119 na g\u0142\u0119bok\u0105 wod\u0119. Gwarantuj\u0119 ci: +100 do przyja\u017ani.<\/p>\n <\/p>\n #zasada 3: baw si\u0119<\/strong><\/p>\n Powiedzmy sobie szczerze \u2013 trening na \u015bwie\u017cym powietrzu to niebo. \u0106wiczenia w dusznej, zamkni\u0119tej salce na si\u0142owni \u2013 ziemia. Wykorzystaj to! Ciesz si\u0119 pi\u0119kn\u0105 pogod\u0105 i znajd\u017a aktywno\u015b\u0107, kt\u00f3ra ci\u0119 wci\u0105gnie latem. Rower? Cudnie. Bieganie? \u015awietnie. P\u0142ywanie? Znakomicie! Nuda? Nic si\u0119 nie martw \u2013 opcji jest niesko\u0144czenie wiele:<\/p>\n <\/p>\n #zasada 4: nie b\u00f3j si\u0119 wakacji<\/strong><\/p>\n Szczeg\u00f3lnie cz\u0119sto osoby aktywne, kt\u00f3re na co dzie\u0144 \u0107wicz\u0105 i utrzymuj\u0105 zbilansowan\u0105 diet\u0119, obawiaj\u0105 si\u0119 wakacyjnego szale\u0144stwa \u2013 \u017ce zaprzepaszcz\u0105 to, nad czym tak usilnie pracowa\u0142y. Spokojnie, nie b\u00f3j si\u0119 odpoczywa\u0107. Skorzystaj z wakacji \u2013 je\u017celi jeste\u015b przyzwyczajony do aktywno\u015bci, le\u017cenie plackiem na pla\u017cy i tak nie b\u0119dzie dla ciebie opcj\u0105. Zwiedzaj okolic\u0119, zaplanuj dodatkowe aktywno\u015bci, p\u0142ywaj, mo\u017ce pobiegaj po pla\u017cy (taki trening to jak 3 zwyk\u0142e). Inny problem? Wszyscy pij\u0105 alkohol, a ty nie chcesz wyj\u015b\u0107 na nudziarza? Zamiast kolorowych koktajli z palemk\u0105 we\u017a kieliszek wina lub jak prawdziwy twardziel napij si\u0119 whisky na lodzie, nie pakuj w siebie sztucznych syrop\u00f3w i dos\u0142adzanych napoj\u00f3w. I pami\u0119taj o rozs\u0105dnych ilo\u015bciach, a nie b\u0119dzie problemu. My\u015blisz o jedzeniu w hotelu? Sprawd\u017a wcze\u015bniej swoje opcje \u2013 w wielu miejscach oferowane s\u0105 posi\u0142ki wegetaria\u0144skie \/ bezglutenowe, dowiedz si\u0119 co w trawie piszczy, wybierz najlepsz\u0105 opcj\u0119 i odpoczywaj.<\/p>\n <\/p>\n\n