Na pierwszym spotkaniu* będę chciał dowiedzieć się, jakie są Twoje oczekiwania wobec treningu personalnego, oraz co chcesz zmienić lub uzyskać w ramach rezultatów z naszych treningów. Na początku przeprowadzę krótki wywiad by poznać Twoją historię medyczną, przyzwyczajenia, ulubione zajęcia i ćwiczenia oraz dietę i upodobania żywieniowe. Ustalimy priorytety i przeanalizujemy dotychczasowe nawyki. Następnie wyznaczymy cele i zastanowimy się nad zmianami, które musimy wprowadzić by nasza współpraca była jak najbardziej efektywna. Na koniec czas na pomiary obwodów, zbadam również Twój wiek metaboliczny, ilość tkanki tłuszczowej i masy mięśniowej, stopień nawodnienia organizmu oraz zapotrzebowanie kaloryczne.
*Konsultacja treningowa ma dać nam szansę poznania się. Dobra współpraca oparta jest na obustronnym zaufaniu. Zrobię wszystko by stworzyć przyjazną atmosferę dla Ciebie a Ty obiecaj mi trzymać się naszych wspólnych ustaleń.
W zależności od indywidualnych potrzeb dobieram i planuję dla Ciebie urozmaicone formy aktywności fizycznej.
WZROST SIŁY MIĘŚNIOWEJ
POPRAWA GIBKOŚCI
SPALENIE ZBĘDNEGO TŁUSZCZU
STABILIZACJA KRĘGOSŁUPA
PRZYGOTOWANIE DO MARATONU
...WIELE INNYCH
Jako Twój osobisty trener pokażę Ci, że zmiana trybu życia i przyzwyczajeń na lepsze może być dobrą zabawą. W tym kierunku projektuje szereg różnorodnych zajęć i metod treningowych jak: trening siłowy, trening z własnym obciążeniem, CrossFit, joga, pilates, trening z: gumami, TRX, BOSU, FREXI-BAR, kettlebell, rollerami czy elementami boksu - a to wszystko to tylko część z narzędzi mojej pracy ;)
Oprócz tego podczas sesji treningowej, wykorzystuję techniki zaczerpnięte z fizjoterapii dla uzyskania lepszej ergonomii pracy.
Niezależnie od stopnia sprawności moimi klientami są: dzieci, młodzież, osoby dorosłe i dojrzałe. Dzięki wysokim kwalifikacjom, jestem w stanie trenować kobiety w ciąży i w połogu, oraz osoby z niepełnosprawnością. Wieloletnie doświadczenie zarówno trenerskie jak i fizjoterapeutyczne nauczyło mnie pracy z praktycznie każdą dysfunkcją narządu ruchu.
Na co dzień przyjmuję pacjentów i podopiecznych w ścisłym centrum szczecina, w nowoczesnym studio fizjotreningu StacjaFit, sąsiadującym z siłownią McFIT. Dzięki tej lokalizacji możemy przeprowadzić sesje treningowe zarówno w jednym z największych klubów fitness w Szczecinie, jak również w doskonale wyposażonej sali ćwiczeń StacjiFit, na której panują kameralne warunki spotkań. Ponadto dysponuję sprzętem, który pozwala mi poprowadzić trening w Twojej pracy, domu i na świeżym powietrzu. A jeśli to Ci nie odpowiada – zapraszam do współpracy online!
"Jesteś tym co jesz" - każdy słyszał kiedyś ten frazes, a to co jemy, faktycznie ma wpływ na każdy aspekt naszego życia. Wyobraź sobie, że 70% sukcesu w procesie zmiany sylwetki stanowi dobrze zbilansowane odżywianie, więc podstawą do zmian musi być DIETA. W tym obszarze jestem zwolennikiem racjonalnych rozwiązań, ponieważ działają one w dłuższej perspektywie. W zależności od stanu zdrowia, indywidualnych preferencji i wymagań jak np. weganizmu czy diety bezglutenowej ja i moi dietetycy ułożymy Ci plan dietetyczny skrojony na miarę Twoich potrzeb. Po pierwszej konsultacji dietetycznej i analizie składu ciała, zalecimy niezbędne badania. W odróżnieniu od „specjalistów”, którzy powielają diety na zasadzie kopiuj wklej, ja i mój team dopiero po przeanalizowaniu wszystkich wyników dajemy Ci gwarancję, że dostarczone rozwiązania będą dla Ciebie najkorzystniejsze!
Lepsze odżywienie organizmu, duża wygoda, szybkie efekty? Naprzeciw tym wymogom wychodzą suplementy diety, czyli innymi słowy odżywki. W mojej pracy proponuję klientom jedynie sprawdzone produkty najlepszych firm.
Indywidualne oczekiwania względem planu dietetycznego, realizuję w przystępnej formie gotowej do użycia. Współpracuję z dietetykami oraz firmami cateringowymi, które przygotują i dostarczą dopasowany do Ciebie posiłek dietetyczny.
Przykładowe plany dietetyczne mogą być nacelowane na:
ODCHUDZANIE
DIETOTERAPIĘ
PRZYROST MASY MIĘŚNIOWEJ
ZMIANA ZŁYCH NAWYKÓW ŻYWIENIOWYCH
Jest wypadkową treningu personalnego i fizjoterapii - łączy oba te zagadania tak, aby powrót do sprawności przebiegał w atmosferze sportu. Odpowiednio dobrane obciążenia, ćwiczenia wycelowane w Twoje słabe strony oraz holistyczne podejście do problemu mają bezpośrednie przełożenie na wzrost komfortu codziennego funkcjonowania! Ocena postawy, diagnostyka funkcjonalna oraz zapoznanie się z dokumentacją medyczną pozwalają mi zaplanować działania, dzięki którym:
osiągniesz cele pomimo schorzeń, urazów i kontuzji
wprowadzisz prawidłowe nawyki ruchowe
pozbędziesz się napięć powodujących bóle karku, pleców i migreny
nauczysz się rozluźniać technikami oddechowymi
zmniejszysz ograniczenia w zakresach ruchu
wzmocnisz mięśnie głębokie i dna miednicy
odzyskasz prawidłową kontrolę nerwowo-mięśniową
POPRAWISZ SWOJĄ SYLWETKĘ
Wybór odpowiedniego trenera jest bardzo trudną sztuką. Coraz częściej trafiają do mnie klienci, którzy nabawili się kontuzji u swoich poprzednich trenerów lub na zajęciach grupowych. Bezpieczeństwo treningu personalnego jest najczęstszą motywacją, która decydują o współpracy ze mną. Strach przed odnowieniem się kontuzji hamuje Cię przed aktywnością fizyczną? Endoproteza kolana lub biodra, choroby autoimmunologiczne z hashimoto na czele, a może po prostu wiek? Nie daj się wykluczyć z normalnego funkcjonowania! Moi podopieczni na każdym fizjotreningu udowadniają, że zawsze można wrócić na właściwe tory!
„Należy pamiętać, że ćwiczenia wzmacniają, a nieczynność osłabia ciało” Hipokrates
To oddziaływanie na organizm bodźcami fizykalnymi, takimi jak np. światło, pole magnetyczne, ultradźwięki etc. Stymulacja wspomaga naturalne procesy regeneracyjne zaburzone po zabiegach operacyjnych, długotrwałych przeciążeniach czy stanach zapalnych. Fizykoterapia w procesie fizjoterapii jest szczególnie ceniona przez pacjentów dzięki swoim właściwościom przeciwbólowym.
Dzięki nowoczesnej aparaturze w skład mojej oferty wchodzi:
ELEKTROTERAPIA – PRĄDY INTERFERENCYJNE
ELEKTROSTYMULACJA TENS
STYMULACJA KOTZ’A / ROSYJSKA
TONOLIZA
PRĄDY DIADYNAMICZNE
PRĄDY IMPULSOWE
PRĄDY UNIPOLARNE FALUJĄCE
PRĄDY GALWANICZNE
MIKROPRĄDY
FOTOTERAPIA – BIOPTRON
TERAPIA ULTRADŹWIĘKOWA
MAGNETOTERAPIA
Jest to metoda oklejania ciała plastrami, o parametrach zbliżonych do właściwości ludzkiej skóry, w ściśle określony sposób. Po aplikacji uzyskuje się szybki efekt terapeutyczny, a plastrowanie dynamiczne może być wykorzystywane jako terapia wspomagająca w praktycznie każdym przypadku.
Czyli leczenie ruchem to najbardziej naturalna metoda powrotu do zdrowia, która znajduje szerokie zastosowanie szczególnie w schorzeniach neurologicznych, ale również w korekcji wad postawy (również u dorosłych). W pracy z pacjentem wykorzystuję metodę torowania nerwowo-mięśniowego PNF, jogę i pilates a ponadto autorskie ćwiczenia wynikające z wieloletniego doświadczenia. Pomimo tego, że kinezyterapia nie przynosi natychmiastowych rezultatów jest ona najważniejszą dziedziną fizjoterapii ponieważ jej rezultaty są najtrwalsze nie mówiąc o tym, że zaszczepia ona świadomość ciała jak żadna inna forma terapii.
to terapia, w której wykorzystuje różnego rodzaju techniki wykorzystując specjalistyczne chwyty i manipulacje do przywrócenia równowagi w Twoim ciele. Zanim jednak przejdziemy do procesu leczniczego przeprowadzę szczegółowy wywiad, testy diagnostyczne oraz badanie manualne. Terapia manualna ma doskonałe rezultaty w schorzeniach takich jak m.in.:
bóle kręgosłupa
bóle głowy i karku
schorzenia bioder oraz kończyn górnych i dolnych
bóle korzonkowe
rwa kulszowa
wady postawy np. skoliozy
zaburzenia trawienia
Na czele chorób cywilizacyjnych znajdują się wady postawy, które w późniejszym okresie mają duży wpływ na zaburzenia w czynnościach i budowie wielu narządów i układów organizmu. Odpowiednio wcześnie wychwycone pooddają się rehabilitacji natomiast zbagatelizowane oprócz nieprawidłowej ergonomii pracy ciała mogą skutkować w przyszłości dolegliwościami chorobowymi. Zajęcia z gimnastyki korekcyjnej odbywają się na siłowni lub w studio fizjotreningu StacjaFit, gdzie w atmosferze sportu i zabawy są bardziej lubiane przez dzieci i młodzież niż rehabilitacja prowadzona w gabinecie. Niestety w szkołach nie funkcjonuje już gimnastyka korekcyjna jak miało to miejsce przed laty więc jeśli masz podejrzenia lub widzisz, że Twoje dziecko przyjmuje nieprawidłową postawę przyprowadź je na konsultację fizjoterapeutyczną.
Po upływie 6-8 tygodni dla kobiet, które rodziły drogami naturalnymi a po cięciu cesarskim po ok 12 tygodniach można zaczynać specjalistyczne treningi. Jest to niezwykle istotne bo przeciążenia aparatu ruchu podczas ciąży powodują ból i dyskomfort u ok. 50-80% kobiet. Trening dla mam pomaga m.in. wrócić do formy sprzed ciąży, zapobiega „baby blues”, wzmacnia osłabione mięśnie brzucha i dna miednicy oraz redukuje napięcia w plecach. W studio fizjotreningu StacjaFit panuje domowa atmosfera więc maleństwo możesz zabrać ze sobą!
Operacja powinna być zawsze ostatecznością… Nawet z pozoru niewielki zabieg pozostawia nieodwracalne zmiany w ciele człowieka naruszając jego naturalną ciągłość. Prehabilitacja ma na celu przygotowanie pacjenta do nowych warunków funkcjonowania po zabiegu operacyjnym. Głównym wskazaniem do prehabilitacji są zabiegi ortopedyczne, kardiologiczne i neurologiczne. Ta z pozoru nowa dziedzina to nic innego, jak rehabilitacja przed planowanym leczeniem zabiegowym. Badania jednoznacznie wskazują, że pacjenci poddani prehabilitacji znacznie szybciej wracają do zdrowia niż ci pozostawieni samym sobie. Znasz już termin swojej operacji - im wcześniej zadbasz o siebie tym szybciej wrócisz do normy.
Masaż to najstarsza, znana forma terapii. Wszechstronne, dobroczynne działanie masażu jest przez ludzi instynktownie wybierane jako pierwsza deska ratunku przy wszelkiego rodzaju dolegliwościach bólowych. Niestety, wilgotny klimat pod wpływem którego znajdujemy się w Szczecinie wpływa niekorzystnie na organizm człowieka, w szczególności na układ ruchu więc nic dziwnego, że tak często odczuwamy bóle stawów.
Czy prowadzisz siedzący tryb życia? Masz nadwagę? Funkcjonujesz w przewlekłym stresie? Masz problemy z krążeniem? Masz wady postawy i/lub zwyrodnienia? Jeśli na chociaż jedno z wyżej wymienionych pytań odpowiedź brzmi tak, to oznacza, że potrzebujesz masażu!
Najważniejsze korzyści płynące z masażu to przywrócenie mięśniom ich naturalnego napięcia. Bardzo istotne jest również pobudzenie działania układów limfatycznego i krwionośnego. Poprzez manualną pracę masażysty, substancje odżywcze i tlen są lepiej transportowane do tkanek. Zwiększone ukrwienie aktywizuje również układ pokarmowy, usprawniając procesy trawienia. Wykwalifikowany masażysta potrafi wyciszyć, lub gdy to potrzebne, pobudzić przesyłanie bodźców do mięśni. Masaż wpływa również korzystnie na elastyczność mięśni i stawów oraz modeluje sylwetkę. Na koniec nie zapomnijmy o pozytywnym wpływie masażu na psychikę. Zwiększone wydzielanie serotoniny, czyli hormonu szczęścia pomaga rozładować napięcie skumulowane w ciele, szczególnie w okolicy karku i ramion.
W zależności od potrzeb, masaż może być połączony z relaksacją poizometryczną, pracą na powięzi i/lub punktach spustowych. Jeśli potrzebujesz rozluźnienia, orzeźwienia lub pomocy na konkretną dolegliwość oferuję:
Od kiedy pamiętam sport i zdrowy styl życia były nie tylko moimi pasjami, ale wartościami, którymi chciałem dzielić się z innymi. W dzisiejszych czasach branża medyczna i sportowa przenikają się, ludzie zaczynają dostrzegać potrzebę i wielką wartość prowadzenia zdrowego stylu życia. Wychodze z założenia, że dbałość o zdrowie i dobrą kondycję ciała, powinna przybiera postać profilaktyki. Wiele osób trafia do mnie wynikiem przebytych już chorób czy urazów. Moje kwalifikacje i doświadczenie zdobyte w pracy fizjoterapeuty, klubach fitness w Polsce i za granicą wykorzystuje na co dzień pomagając zarówno osobom, które chcą pracować nad swoim ciałem i kondycją w celu poprawy zdrowia i sprawności, jak również z osobami będącymi świeżo po, i w trakcie rehabilitacji. Dzięki wykształceniu medycznemu fizjoterapeuty,oraz uprawnieniom trenera personalnego, potrafię wnikliwie analizować biomechanikę ludzkiego ciała, dzięki czemu treningi są bardzo efektywne, bezpieczne i poprawiają funkcje organizmu.
Znajomość anatomii oraz fizjologii człowieka pozwala mi realizować m.in. takie cele, jak redukcja bólu kręgosłupa, wizualne korekcje sylwetki lub po prostu powrót do sprawności. Stosuję techniki treningu mentalnego, co wpływa na wzmacnianie psychiki, ponieważ pozytywne nastawienie jest nieocenione w przełamywaniu kolejnych barier. Wierzę, że ciało musi wykonywać złożony i zróżnicowany wysiłek, aby służyło nam sprawnie do końca życia. Szeroką wiedzę z zakresu dietetyki i nutraceutyków, wykorzystuję w układaniu harmonijnych programów dietetycznych, opartych na smaku i prawidłowych wartościach odżywczych. Zawsze wnikliwie oceniam produkty i przyprawy, a w pracy manipuluje ich wartościami żywieniowymi. Nie boje się wyzwań, a każdy klient jest dla mnie ważny. Sukcesy moich podopiecznych są dla mnie równie istotne, jak własne.
Ponadto w latach 2013-2015 roku byłem wykładowcą na studiach podyplomowych o kierunku „Trener personalny“, na których, uczyłem przyszłych trenerów zagadniań z zakresu:
Oceny postawy ciała z elementami testów funkcjonalnych
Treningu funkcjonalnego
Podstaw korekty postawy ciała
W pracy z człowiekiem wciąż napotykam na nowe przypadki. W trosce o najwyższe standardy świadczonych przeze mnie usług, stale doskonalę swoją wiedzę na specjalistycznych kursach i szkoleniach:
Studia na kierunku Fizjoterapia – Pomorski Uniwersytet Medyczny
Studia podyplomowe na kierunku Edukacja w opiece okołoporodowej – Pomorski Uniwersytet Medyczny
Szkolenie z zakresu treningu funkcjonalnego z wykorzystaniem Suspension Training TRX – Pure Fitness
Elementy Jogi w treningu personalnym - mobilność dla ćwiczeń siłowych
Czym różni się podejście fizjotrenera od podejścia zwykłego trenera? Na pierwszym miejscu stawiam na bezpieczeństwo. Przede wszystkim rozwiązania, które proponuje są dostosowane do Twoich potrzeb i możliwości. Zapomnij o dotychczasowym prowadzeniu online, gdzie poza planem treningowym nie wiadomo było co i jak. Pod moją opieką zrozumiesz na czym polega prowadzenie zdrowego stylu życia! Na bieżąco będę kontrolował Twoje postępy oraz modyfikował plan treningowy i dietę dzięki czemu osiągniemy zamierzone efekty a Ty się nie znudzisz robieniem w kółko tego samego. Wybierz w opcję, która Ci najbardziej odpowiada i zaczynamy!
Hej! Jeżeli chcesz rozpocząć współpracę, przestań się wahać i skontaktuj się ze mną telefonicznie, mailowo lub za pomocą formularza kontaktowego.
StacjaFit
CHR Kupiec, I piętro
Krzywoustego 9-10
70-250 Szczecin
