Jak ćwiczenia łagodzą stres?
Codzienna gonitwa za pracą, pieniędzmi, terminami? W dzisiejszych czasach to bardzo powszechne zjawisko. Dopada nas zmęczenie nadmiarem obowiązków, często po powrocie do domu nie mamy już siły na jakiekolwiek zajęcia zapominając o sobie. Żyjemy w biegu i stresie.
Jego objawami mogą być bóle głowy, problemy żołądkowe, drażliwość i melancholia. Brzmi znajomo?
Czas nauczyć się rozładowywać napięcie!
Na szczęście istnieje proste antidotum na codzienny stres. Nie tylko jest ono całkowicie naturalne i skuteczne, ale dodatkowo można je zażyć praktycznie wszędzie. Tak, mowa o ćwiczeniach!
Jak pokazują liczne badania aktywność fizyczna skutecznie leczy stres, depresję, niepokój, a nawet przeziębienie. To jeden z najlepszych a zarazem uniwersalny środek na poprawę Twojego samopoczucia.
Oto dlaczego ćwiczenia pomagają Ci się odstresować:
- Poziom Twoich endorfin wzrasta
Endorfiny czyli powszechnie znane „hormony szczęścia” tłumią odczuwanie bólu, stresu czy odrętwienia. Wydzielane są właśnie podczas ćwiczeń a regularna aktywność utrzymuje je na wyższym poziomie każdego dnia.
- Walcz albo uciekaj
To naturalna reakcja każdego z nas w stresujących sytuacjach. Mimo, że używamy tego wyrażenia w przenośni w naszym organizmie wytwarza się wtedy wiele reakcji chemicznych, które są odczuwalne jeszcze długo po feralnym zdarzeniu. Aby pozbyć się tego uczucia idź pobiegać, wsiądź na rower, podnoś ciężary a tą „złą energię” zamienisz na zbawienny relaks.
- Trzymaj rytm
Niektóre ćwiczenia takie jak jazda na rowerze czy bieganie wprowadzają nasz organizm w pewien rytm. Powtarzane ruchy pomagają się skupić i oczyszczają umysł.
- Ćwiczenia grupowe
Trening z trenerem personalnym, zajęcia fitness czy przebywanie na siłowi z innymi ludźmi sprawia, że nie czujemy się sami – być może te osoby również w taki sposób walczą ze stresem a my podświadomie wyczuwamy tę więź.
- Śpij spokojnie
Ile razy próbowałeś zasnąć ale natłok myśli na to nie pozwalał? Jesteś zmęczony ale stresujesz się ważnym wydarzeniem następnego dnia i nocka z głowy? Ćwiczenia w ciągu dnia sprawiają, że fizycznie się męczysz co ułatwia zasypianie. Po dobrym treningu nie masz już sił na nocne rozmyślania;)
- Planuj
Stres może powodować dezorganizację w pracy czy też w domu. Planowanie wizyt na siłowni czy wcześniejsze ustalanie kiedy ćwiczysz pomoże Ci przywrócić prawidłowy rytm dnia i być może przeniesie tę umiejętność na pozostałe dziedziny życia. Ustalaj sobie tygodniowe cele i realizuj je trzymając się ułożonego planu zadań.
Dodatkowo aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na Twój wygląd. Z pewnością pomoże w odchudzaniu i poprawie jędrności ciała zdecydowanie podnosząc tym samym zadowolenie z samego siebie.
Jeśli nie posiadasz wiedzy na temat doboru odpowiednich dla siebie ćwiczeń czy też jesteś nowicjuszem w tej sferze skorzystaj z pomocy trenera personalnego, który nie tylko pokaże Ci jak ćwiczyć ale uświadomi Ci potrzeby Twojego ciała. Jeśli zaś masz problemy zdrowotne i boisz się zacząć trenować w obawie o pogorszenie swojego stanu zdrowia podejmij współpracę z fizjoterapeutą, który Cię poprowadzi i dobierze specjalny plan treningowy.
A więc no stress i do dzieła!:)