Długotrwałe siedzenie w jednej pozycji, kilkugodzinna praca przed ekranem komputera bez chwili przerwy – tak wygląda dzień pracy większości nas. A na efekty nie trzeba długo czekać. Praca przed szklanym ekranem obciąża bowiem nie tylko umysł, ale również nasze ciało. … Czytaj więcej
Bardzo często podczas treningu skupiamy się jedynie na tym, aby wyrzeźbić sylwetkę – ograniczamy się do ćwiczeń, które pomogą nam osiągnąć zgrabne pośladki, „kaloryfer” czy (tu wstaw dowolną część ciała, którą ciśniesz na siłce). Zapominamy wtedy, by zadbać o te … Czytaj więcej
Jak ćwiczenia łagodzą stres? Codzienna gonitwa za pracą, pieniędzmi, terminami? W dzisiejszych czasach to bardzo powszechne zjawisko. Dopada nas zmęczenie nadmiarem obowiązków, często po powrocie do domu nie mamy już siły na jakiekolwiek zajęcia zapominając o sobie. Żyjemy w biegu … Czytaj więcej
Może masz bardzo szczupłe nogi i nie lubisz swojej płaskiej pupy. Może chcesz, żeby twoje pośladki lepiej wyglądały w dżinsach albo stroju kąpielowym. Może pracujesz w pozycji siedzącej, która sprawia, że twoje mięśnie pośladków są wyłączone przez cały dzień. … Czytaj więcej
