Bardzo często podczas treningu skupiamy się jedynie na tym, aby wyrzeźbić sylwetkę – ograniczamy się do ćwiczeń, które pomogą nam osiągnąć zgrabne pośladki, „kaloryfer” czy (tu wstaw dowolną część ciała, którą ciśniesz na siłce). Zapominamy wtedy, by zadbać o te … Czytaj więcej
Uważasz, że joga jest dobra tylko dla kobiet? Nic bardziej mylnego! Zajęcia z jogi mogą okazać się najlepszą decyzją jaką kiedykolwiek podjąłeś dla swoich mięśni oraz ogólnego rozwoju fizycznego! Zastanawiasz się w jaki sposób takie ćwiczenia mogą poprawić Twoją kondycję? … Czytaj więcej
Liny nie tylko kojarzą się z żeglarstwem 😉 Są niezbędnym narzędziem dla każdego, kto chce nabrać masy mięśniowej. Kluczem ich skuteczności jest to, że działają niezależnie na każdą rękę, eliminując tym samem dysproporcję rozkładu sił. Jeśli nie masz doświadczenia w … Czytaj więcej
Jak ćwiczenia łagodzą stres? Codzienna gonitwa za pracą, pieniędzmi, terminami? W dzisiejszych czasach to bardzo powszechne zjawisko. Dopada nas zmęczenie nadmiarem obowiązków, często po powrocie do domu nie mamy już siły na jakiekolwiek zajęcia zapominając o sobie. Żyjemy w biegu … Czytaj więcej
Potrzebujesz planu na piękne ciało? Te wskazówki pomogą Ci pozbyć się nadmiaru zarówno tłuszczu jak i wymówek! Decyzję o zrzuceniu zbędnej oponki możemy podjąć o każdej porze roku ale okres letni jest wyjątkowy. Plaża, słońce, wakacje sprawiają, że chcemy wyglądać … Czytaj więcej
Większość z nas słyszała, że ćwiczenia są dobre dla organizmu ale czy zdajecie sobie sprawę jak bardzo? Wpływają na pobudzenie, dobry nastrój aż po poprawę życia seksualnego! Sprawdźcie co jeszcze działa na plus i zacznijcie już dziś! Chcesz poczuć się … Czytaj więcej
Ten artykuł pomoże Ci uniknąć dziesięciu błędów, najczęściej popełnianych podczas ćwiczenia nóg. Większość na pytanie co powinien zawierać dobry trening nóg odpowiedziałoby że przysiady. Ale jaka powinna być odpowiedź na pytanie czego nigdy nie robić? Wiele błędów związanych jest z … Czytaj więcej
Chcesz zacząć trenować ale robisz to po raz pierwszy? A może nie jesteś już nowicjuszem w tej dziedzinie ale nie widzisz wyraźnych efektów swojej pracy? Samo pójście na siłownię nie wystarczy! Liczy się również technika. Zaplanuj ćwiczenie tak, aby uzyskać … Czytaj więcej
Może masz bardzo szczupłe nogi i nie lubisz swojej płaskiej pupy. Może chcesz, żeby twoje pośladki lepiej wyglądały w dżinsach albo stroju kąpielowym. Może pracujesz w pozycji siedzącej, która sprawia, że twoje mięśnie pośladków są wyłączone przez cały dzień. … Czytaj więcej
Witamina C jest niezbędna dla utrzymania silnego układu odpornościowego organizmu. Witamina B1 ma natomiast kluczowe znaczenie dla optymalnego wytwarzania energii. Oto najlepsze pokarmy, które dostarczają organizmowi mnóstwo tych cudownym witamin. Wiele osób twierdzi, że kontrola masy ciała jest … Czytaj więcej
