BHP NÓG
Ten artykuł pomoże Ci uniknąć dziesięciu błędów, najczęściej popełnianych podczas ćwiczenia nóg. Większość na pytanie co powinien zawierać dobry trening nóg odpowiedziałoby że przysiady. Ale jaka powinna być odpowiedź na pytanie czego nigdy nie robić? Wiele błędów związanych jest z … Czytaj więcej
Trening na ławeczce? Zobacz jak prawidłowo podnosić ciężary!
Chcesz zacząć trenować ale robisz to po raz pierwszy? A może nie jesteś już nowicjuszem w tej dziedzinie ale nie widzisz wyraźnych efektów swojej pracy? Samo pójście na siłownię nie wystarczy! Liczy się również technika. Zaplanuj ćwiczenie tak, aby uzyskać … Czytaj więcej
Dlaczego warto mieć trenera personalnego?
Trener personalny może pomóc ci w pełni wykorzystać twój potencjał podczas ćwiczeń. Jeśli masz trudności z motywacją do ćwiczeń, czujesz, że nie czerpiesz wystarczających korzyści z treningu, nie widzisz efektów mimo godzin spędzonych na siłowni lub po prostu … Czytaj więcej
Najlepsze ćwiczenia na piękne pośladki
Może masz bardzo szczupłe nogi i nie lubisz swojej płaskiej pupy. Może chcesz, żeby twoje pośladki lepiej wyglądały w dżinsach albo stroju kąpielowym. Może pracujesz w pozycji siedzącej, która sprawia, że twoje mięśnie pośladków są wyłączone przez cały dzień. … Czytaj więcej
Jak stać się silniejszym?
Co to znaczy być silnym? Różni ludzie mają różne definicje, oparte na różnych receptach. Oto kilka zasad, których przestrzeganie pomoże ci zyskać siłę. JEDZ DUŻO, JEDZ DOBRZE I ZWIĘKSZ MASĘ Kiedy trenujesz dla określonego efektu, prawie zawsze … Czytaj więcej
NAJLEPSZE NATURALNE ŹRÓDŁA WITAMINY C i B1
Witamina C jest niezbędna dla utrzymania silnego układu odpornościowego organizmu. Witamina B1 ma natomiast kluczowe znaczenie dla optymalnego wytwarzania energii. Oto najlepsze pokarmy, które dostarczają organizmowi mnóstwo tych cudownym witamin. Wiele osób twierdzi, że kontrola masy ciała jest … Czytaj więcej
Jak rozpoznać przetrenowanie?
Przetrenowanie organizmu może położyć kres twoim treningom. Naucz się rozpoznać jego sygnały. Przetrenowanie może doprowadzić do natychmiastowego przerwania całego twojego programu treningowego. Kiedy ćwiczysz, to bardzo ważne, żeby przekraczać kolejne bariery. W końcu trenując cały czas z taką … Czytaj więcej
10 sposobów na utrzymanie motywacji w 2016 roku
Jeśli jesteś zdeterminowany aby w 2016 roku zrealizować wszystkie swoje fitnessowe cele, będziesz potrzebował silnej i trwałej motywacji. Bez względu na to jakie masz intencje – schudnąć, przybrać na wadze, zbudować masę mięśniową albo po prostu prowadzić zdrowy tryb … Czytaj więcej
5 sposobów na efektywny trening w zatłoczonej siłowni
Być może należysz do tych amatorów ćwiczeń, dla których największym koszmarem jest przeładowana ludźmi siłownia i pozajmowane wszystkie sprzęty. Tak wygląda rzeczywistość o tej porze roku. Echo noworocznych postanowień wciąż przebrzmiewa w salach klubów fitness, utrudniając treningi stałym bywalcom. … Czytaj więcej
8 grzechów głównych treningu
Jeśli ciężko trenujesz a rezultatów wcale nie widać, prawdopodobnie popełniasz jeden z tych dwóch głównych błędów: Nie trenujesz z wystarczającym skupieniem i dyscypliną Trenujesz z tak dziką zawziętością, że nie zwracasz uwagi na to co w zasadzie próbujesz osiągnąć … Czytaj więcej